De ce unele femei au perioade mult mai rele decât altele?

femeie cu crampe menstruale Shutterstock

Durerile menstruale este real - și (așa cum ați observat probabil), nu este egal. Cu toții avem un prieten care nu observă cu greu când mătușa Flo este în oraș și un altul care intră bolnav din cauza crampelor rele.

pierderea a 20 de kilograme în 3 luni

Ce dă?



Ciclurile menstruale variază - în lungime și intensitate, spune Alyssa Dweck, MD, profesor asistent clinic de obstetrică, ginecologie și științe ale reproducerii la Școala de Medicină Mount Sinai și autor al V Is for Vagina . „Avem câteva repere pe care le oferim adesea oamenilor”, spune ea. Ciclul tipic, explică ea, este între 21 și 35 de zile, iar perioada tipică este între două și șapte.



Unele doamne au perioade oribile din cauza unei afecțiuni medicale numită endometrioza , spune Dweck. Se întâmplă atunci când țesutul care în mod normal acoperă uterul crește în afara acestuia - și există aproximativ 176 de milioane de cazuri ale acestuia în întreaga lume. În caz contrar, femeile sănătoase pot avea și cicluri mai rele decât cele normale.

Aici, șase motive pentru care menstruația ta ar putea fi mai ușoară - sau mai grea - decât cea a prietenelor tale.



1. Dieta ta miroase
Așa că ai căzut de pe vagon câteva luni - se întâmplă. Dar o dietă urâtă nu afectează doar cantitatea. „Dacă femeile au câteva luni în care dieta lor este foarte proastă, acest lucru poate modifica fluxul menstrual”, spune Dweck. Un studiu dintre fetele în vârstă de școală au constatat că elevii care au consumat mai multe alimente nedorite sufereau de asemenea de mai multe simptome premenstruale. Alte cercetări demonstrează că substanțele nutritive bune pentru dvs. - cum ar fi omega-3 și calciu —Reduceți durerile de perioadă.

Trebuie să slăbesc 15 kilograme

2. Vârsta ta este de vina
„În primii ani după începerea menstruației, nu există ovulație și ciclurile mai lungi sunt frecvente”, spune Mamta Mamik, MD, profesor asistent de obstetrică, ginecologie și științe reproductive la Școala de Medicină Icahn din Muntele Sinai. Pe măsură ce îmbătrânim, perioadele devin în mod normal mai regulate și mai scurte, adaugă ea. Asta până la 40 sau 50 de ani. Unele femei se confruntă cu perioade incomode și neplăcute când intră în perimenopauză - stadiul chiar înainte de menopauză, spune Dweck, care adaugă că aceasta ar putea include agravarea durerii sau sângerare rea .

3. Nu exersezi - sau exersezi prea mult
Există o linie fină când vine vorba exercițiu și menstruația ta . „Femeile care nu fac deloc exerciții pot avea perioade mai grave decât femeile care fac mișcare”, spune Dweck. Vestea bună este că soluția poate fi la fel de simplă ca o mișcare mică. Doamnele cu crampe proaste care fac exerciții fizice le ușurează de obicei crampele - cardio vă poate îmbunătăți fluxul și vă poate ușura ciclul, spune ea.



Pur și simplu nu o luați prea departe: „Exercițiul excesiv poate duce la perioade absente sau reduse din cauza efectului asupra hipotalamusului, care poate suprima perioadele”, spune Mamik. Aceasta, adaugă ea, are de-a face cu un indice de masă corporală scăzut (IMC) - care poate duce la amenoree (adică lipsa totală a unei perioade).

4. Greutățile greutății sunt la joc
Acesta este greu de eliminat, dar Dweck spune că - în general - femeile supraponderale tind să aibă perioade mai grave și mai neregulate. Cercetare sugerează că acest lucru s-ar putea datora unor factori hormonali, precum cantități de insulină și estrogen.

de ce îmi doare sfărâmurile și mâncărimea

Cheia pentru navigarea lină este aterizarea undeva la mijloc. „Vom vedea femei cu tulburari de alimentatie sau care sunt sportivi cu IMC sub 18 sau 19 și își vor pierde menstruația ”, spune Dweck. Unii teoretizează că aceasta este modalitatea naturii de a preveni sarcina în perioadele de stres, spune ea. Pe termen lung, dacă nu ovulați, vă expuneți la mai puțini estrogeni - care pot avea un efect negativ asupra oaselor, ceea ce vă pune în pericol de osteoporoză.

5. Nu sunteți pe pilulă
Documentele nu prescriu doar pilula pentru a preveni sarcinile: „Luarea contraceptive orale face ca perioadele să fie mai ușor de gestionat și nu la fel de grele ”, spune Mamik. Nici nu este doar pastila - în timp ce unii oameni raportează crampe după inserarea DIU, studii sugerează ca dispozitivele nu cresc crampele și, spre deosebire de asta, mulți raportează o scădere a durerilor de stomac incomode.

6. Se întâmplă ceva mai grav
Niciuna dintre aceste explicații nu se potrivește cu proiectul de lege? Perioadele pot fi afectate de diverși factori patologici care stau la baza uterului, spune Mamik. Fibroame (creșteri anormale în sau pe uter) și polipi (excrescențe benigne din mucoasa uterului) pot face perioadele mai grele și mai dureroase decât în ​​mod normal, spune ea.

Sindroame metabolice precum sindromul ovarian polichistic poate provoca, de asemenea, perioade neregulate și sângerări prelungite, excesive, spune Mamik. Concluzia: dacă vă luați menstruația mai des decât la fiecare trei săptămâni sau mai puțin frecvent la fiecare cinci săptămâni, sângerați între perioade sau treceți mai multe tampoane pe oră, este timpul să vă faceți o întâlnire cu medicul ginecolog, spune Dweck.