Ce contează ca o „mare încercare sexuală”?

Flăcări aprinse de foc, izolate pe negru PleasureofartGetty Images

Ați auzit, fără îndoială, că oamenii aruncă în jurul unor termeni precum „dorință sexuală ridicată” sau „dorință sexuală redusă” ... și probabil că ați văzut, de asemenea, o mulțime de reprezentări culturale pop ale clișeului bărbaților care au o dorință sexuală mai mare decât femeile. Dar ce înseamnă, de fapt, să ai o dorință sexuală mare? Mai simplu spus, este „o dorință puternică de a te angaja în activitate sexuală”, spune Shannon Chavez , PsyD, psiholog și terapeut sexual în Los Angeles.

În ceea ce privește acel stereotip că bărbații sunt mereu în starea de spirit și femeile nu sunt niciodată? Nu este în întregime neîntemeiată. Dar cu siguranță nu spune toată povestea. O dorință sexuală din 1991 Chestionarul a constatat că bărbații, în general, au experimentat mai mult dorința sexuală decât femeile . Dar ... asta a fost în 1991! Și a fost un eșantion destul de mic de 58 de bărbați și 86 de femei cu vârste cuprinse între 18 și 54 de ani.



Astăzi, imaginea acelei sexe sexuale s-a schimbat.



„Nu există norme și fiecare persoană este diferită”, spune dr. Chavez. „Și libidoul nostru se schimbă zilnic, deci este mai bine să înțelegem cum să facem față schimbărilor, mai degrabă decât să facem presupuneri cu privire la maxime și minime.”

Factori care vă afectează dorința sexuală

Chimia corpului dvs. este o problemă importantă aici: testosteronul, adesea considerat hormonul „masculin”, și dopamina, un neurotransmițător care vă afectează senzația de plăcere, ambele vă afectează dorința sexuală, spune dr. Chavez. „De asemenea, constat că oamenii care sunt mai activi și mai sportivi au tendința de a avea libido mai mare, în timp ce persoanele care se confruntă cu probleme de sănătate pot observa o scădere majoră a libidoului - sau un efect de urcușuri și coborâșuri cu roller-coaster”, adaugă ea.



Libidoul dvs. se poate schimba chiar și în funcție de ce perioadă a lunii este. „Femeile experimentează o dorință sexuală mai mare în jurul ovulației, atunci când nivelul hormonilor se schimbă”, explică dr. Chavez. Între timp, odată ce ați experimentat menopauză, este posibil să observați o scădere a libidoului din cauza schimbărilor care se întâmplă cu hormonii dvs. acolo.

Ce înseamnă să ai o dorință sexuală „normală”?

Ce este normal, într-adevăr? „Normal” atunci când este utilizat în acest context va fi diferit pentru fiecare individ, spune dr. Chavez. Definiția unei persoane despre dorința sexuală normală ar putea fi complet diferită de cea a altuia - sau a partenerului lor. Important este să găsiți ceea ce funcționează pentru dvs., să fiți conștienți de acest lucru și să comunicați acest lucru partenerului dvs. dacă aveți unul.

Cu toate acestea, există motive de îngrijorare atunci când sexul începe să preia viața ta. Dacă rutina de zi cu zi este întreruptă brusc de gânduri constante de sex sau de masturbare obsesivă, de exemplu, aceasta este o problemă. Dacă se întâmplă opusul și simțiți mai puțină motivație pentru sex decât de obicei, atunci este timpul să aruncați o privire asupra câtorva factori care ar putea cauza acest lucru.



Motive pentru care ați putea experimenta libidoul scăzut

În primul rând, să eliminăm zvonurile despre vârstă și dorința sexuală. Dr. Chavez spune că nu există absolut nicio legătură între vârsta cuiva și cât de mult își dorește sexul. Ea spune că are mult mai mult de-a face cu sănătatea ta fizică, emoțională și mentală, cât de bine ai grijă de ei și cât de mult stres este în viața ta.

Nu tocmai un mare șoc aici: stresul poate fi un factor important în ceea ce privește dorința sexuală. Dacă treci printr-o perioadă deosebit de grea la locul de muncă, într-o relație sau într-o prietenie, corpul tău va răspunde la asta. Este posibil să nu vă simțiți deosebit de sexy în aceste cazuri, așa că Dr. Chavez vă recomandă să vă odihniți sau să vă luați ceva timp singur pentru a face orice vă face să vă simțiți bine.

„Trebuie să ai grijă de corpul tău pentru a avea energie, încredere și motivație pentru a fi sexual cu sine și cu un partener”, spune dr. Chavez.

30 min lucrează acasă

Bolile autoimune au, de asemenea, un efect asupra libidoului. Endometrioza, de exemplu, provoacă un dezechilibru al hormonilor. Dr. Chavez spune că lucrul cu un ginecolog care știe cum să trateze corect aceste afecțiuni va fi util în general.

Perioada postpartum poate provoca, de asemenea, o schimbare mare a hormonilor. Condiții precum blues-ul postpartum sau depresia postpartum, combinate cu stresurile fizice pe care corpurile le suportă în timpul sarcinii și travaliului, pot afecta puternic dorința sexuală.

Dr. Chavez spune că clienții ei au avut nevoie de șase luni până la un an pentru a reveni la normal sexual, iar cel mai bun lucru de făcut este să ai răbdare. Toată lumea va fi diferită. Iată unde spune că concentrarea pe intimitatea generală, nu doar pe sex, poate ajuta la satisfacerea nevoilor unui cuplu.

Dr. Chavez spune că antidepresivele sau ISRS pot provoca scăderea libidoului. A văzut acest lucru și cu unele medicamente pentru controlul nașterii, pentru inimă și pentru tensiunea arterială. Chiar și medicamentele pentru alergii pot provoca uscăciune în membranele mucoase și pot determina oamenii să se simtă mai puțin sexy.

Motive pentru care ați putea experimenta un nivel ridicat de sex

Îți face griji că ar putea fi dorința ta sexuală de asemenea înalt? Dacă nu simțiți că libidoul dvs. a condus la o lipsă de control care vă împiedică viața în alte moduri, probabil că nu trebuie să vă faceți griji. „Veți ști dacă dorința sexuală ridicată este o problemă dacă este însoțită de rușine, izolare și stima de sine scăzută”, spune dr. Chavez. Ea adaugă că este cel mai bine ca toată lumea să rămână în ton cu corpul lor; dacă ceva nu se simte bine, atunci este posibil să doriți să consultați un expert.

idei de listă cu găleți de sex pentru cupluri

Un lucru despre care dr. Chavez spune că poate avea un efect asupra libidoului este dieta și exercițiile fizice. Persoanele care au o viață extrem de activă și tind să acorde prioritate nutriției în dietele lor, de asemenea, tind să aibă mai multă energie și, prin urmare, un impuls sexual mai mare. ta normal. Totuși, dacă dorința sexuală este brusc mai mare decât valoarea inițială, s-ar putea să fie momentul să evaluați dacă utilizați sexul pentru a face față ceea ce vă deranjează. Preocuparea de bază ar putea fi depresia sau anxietatea și acest lucru trebuie soluționat de unul singur, adaugă dr. Chavez.

Cum să-ți nivelezi libidoul

' Dorința neuniformă este cea mai comună preocupare sexuală pe care o văd în practica mea ', spune dr. Chavez. „Oamenii vor să știe ce este normal și cum să se potrivească cu libidoul partenerului lor. Descurajez obiectivul de a potrivi libidoul unui partener și, în schimb, mă concentrez pe a ajuta cuplurile să își îndeplinească nevoile între ele, în ciuda diferențelor, în timp ce învăț să comunicăm eficient între ele despre nevoile și dorințele lor sexuale.

Pentru a face acest lucru, dr. Chavez recomandă să discutați cu partenerul dvs. despre ceea ce doriți în dormitor, încurajându-i să împărtășească ceea ce doresc și să încerce să găsească o modalitate de a se întâlni în mijloc.

Dacă sunteți partenerul cu mare dorință sexuală, Chavez vă sugerează să vă gândiți la alte surse de plăcere decât sexul cu un partener care ar putea ajuta la satisfacerea unora dintre dorințele dvs. Interesant, spune că găsirea unui orificiu creativ ar putea ajuta la diminuarea unității sexuale. (Clasa de pictură, iată-te!)

„Încurajez, de asemenea, toți clienții să se masturbeze ca o modalitate de a învăța să-ți placă propriul corp și să reducă rușinea în legătură cu auto-stimularea”, spune ea. „Este un mod eficient de a-ți pune nevoile sexuale în mâinile tale - la propriu”.

Dacă ești singur și te străduiești să ai un impuls sexual ridicat, răbdarea este cu adevărat numele jocului. Dr. Chavez recomandă ca persoanele care nu au parteneri să caute, de asemenea, diferite oportunități creative pentru energia lor sexuală - și, din nou, spune că masturbarea este utilă.

Dacă sunteți partenerul cu libidoul mai scăzut, comunicarea este încă esențială, spune Chavez, care recomandă să discutați cu S.O. despre ceva care te simte bine fie când te masturbezi, fie când ești împreună sexual. A fi deschisă noilor experiențe sexuale este, de asemenea, esențială, spune ea.

„Explorează împreună cu un partener diferite modalități de a oferi și de a primi plăceri care sunt creative și noi, deoarece noutatea este importantă pentru declanșarea dorinței sexuale”, spune dr. Chavez.

Și, bineînțeles, dacă sunteți îngrijorat de schimbările în dorința sexuală, consultarea unui medic sau terapeut sexual nu este niciodată o idee proastă.