Acesta este cât de mult am pierdut după ce am băut 2 pahare de apă înainte de fiecare masă timp de 2 săptămâni drepte

Buză, piele, umăr, mână, genă, cot, maxilar, organ, frumusețe, piept,

Acest articol a fost scris de Marygrace Taylor și furnizat de partenerii noștri de la Mananca curat.

Când vine vorba de sfaturi pentru slăbit, „bea mai multă apă” nu este tocmai zdrobitor. Dar, chiar dacă majoritatea dintre noi probabil am auzit sfaturile de aproximativ un milion de ori, s-au efectuat aproape zero cercetări pentru a afla dacă acest truc nebun-simplu funcționează de fapt ... până acum.



La începutul acestui an, o echipă de cercetători britanici le-a cerut adulților supraponderali să înceapă să mănânce o dietă cu calorii reduse și să „preîncarcă” fiecare masă cu 16 uncii de apă cu 30 de minute înainte de a mânca pentru a vedea dacă consumul de apă suplimentară le-ar susține eforturile de slăbire. Și a făcut-o! După 12 săptămâni, preîncărcătorii au pierdut cu aproape trei kilograme mai mult decât cei care au urmat singuri dieta cu calorii reduse. După cum ați fi putut ghici, cercetătorii au susținut succesul participanților la faptul că apa i-a făcut să se simtă plini, ceea ce i-a făcut să mănânce mai puțin.



exerciții pentru tonifierea brațelor și a spatelui

LEGATE DE: Nucă de cocos, mesteacăn sau arțar: care copac este apa cea mai bună?

Nu știu despre tine, dar urăsc dietele. Nu mă pot descurca cu numărarea caloriilor. Încercarea activă de a-mi tăia porțiile sau de a tăia desertul mă face să vreau să mănânc mai mult. Asta m-a determinat să mă gândesc: Ce s-ar întâmpla dacă aș încerca să trag apă fără să fac alte modificări în dieta mea? Aș mânca mai puțin fără să mă simt lipsit? Aș pierde în greutate? Sau aș alerga la baie la fiecare 20 de minute?

Înainte de a începe, mi-am convins generoșii redactori să-mi cumpere o scară digitală dulce, întrucât - la urma urmei, aceasta era în numele științei. În prima dimineață a experimentului, am pășit. Câinele meu a încercat să calce și el, ceea ce a aruncat serios numerele. După ce a împins-o cu piciorul, pe ecran se vedea 125.7.



Timp de două săptămâni, am băut cu sârguință 16 uncii de apă înainte de aproape fiecare masă. (Ori de câte ori soțul meu mă vedea că îmi beau apa, îmi spunea: „Deci, cred că mâncăm într-o jumătate de oră?” Tipul amuzant.) Au fost câteva ocazii când mi s-a părut total nepractic, ca atunci când am ieșit afară. la cină. Având în vedere faptul că, de obicei, trebuie să așteptați să fiți așezat și din nou pentru ca masa dvs. să sosească, ar fi fost greu să-mi cronometrez preîncărcarea exact cu 30 de minute înainte de a intra. Deci, în schimb, tocmai am preîncărcat înainte de a părăsi casa. Dar, oricum, nu am observat prea multe diferențe în cât de plin mă simțeam în timp ce mâncam.

LEGATE DE: Apa de lămâie te poate ajuta cu adevărat să slăbești?

Apoi, după câteva zile, am început să uit că trebuia să beau o jumătate de oră înainte de a mânca. Dar nu am vrut să renunț, așa că am înghițit apa chiar înainte de masă. După cum se dovedește, a face asta m-a făcut să mă simt umplut. Așa că am ținut-o așa. Și am început să las în mod regulat aproximativ un sfert din mâncare neatinsă. În mod normal, sunt genul de persoană care mănâncă fiecare bucată din farfurie, așa că a fost destul de ciudat. A fost minunat și pentru că, deși mănânc mai puțin, nu simțeam că pierd nimic. În plus, am observat că aveam ceva mai multă energie, mai ales după-amiaza după prânz. Nu știu dacă a fost pentru că beau mai multă apă sau mâncam mai puțină mâncare.

La sfârșitul a două săptămâni, am făcut un pas înapoi pe scară. Greutatea finală? 124,2, cu 1,5 kilograme mai puțin decât când începusem. Nu a fost o tonă, dar chiar nu am avut multă greutate de pierdut. Și având în vedere singura schimbare pe care am făcut-o a fost să beau mai multă apă, am fost destul de impresionat.



cum scoți o cireșă de fete

Deci da. Încărcarea cu apă este într-adevăr o modalitate ușoară și nedureroasă de a vă tăia porțiile și de a vă susține eforturile de slăbire. Asigurați-vă că aveți întotdeauna o baie în apropiere. O să faci pipi mult.

Toate gifurile sunt oferite de giphy.com.