„Acesta este antrenamentul exact care m-a ajutat să pierd 30 de kilograme”

poveste de succes pentru slăbit Dealul Corina

Inainte de: 144,5
După: 117

nuanța sprâncenelor cât durează

În ciuda faptului că am fost activ toată viața mea, în 2015, am ajuns să câștig 35 de lire sterline pe parcursul unui an. M-am antrenat de patru până la cinci ori pe săptămână POP Pilates , o clasă online axată pe munca abdominală și, de vreme ce am boală celiacă, am rămas mereu departe gluten , precum și carnea roșie și sifonul. Problema: nu mă uitam tocmai la porțiunile mele atât de cât aș fi putut.



LEGATE DE: Cum am învățat să-mi placă să alerg - și am pierdut 30 de kilograme în acest proces

SCHIMBAREA

poveste de succes pentru slăbit Dealul Corina

După ce am ajuns la 144 de lire sterline, nu mă simțeam ca mine. Am încetat să merg la plajă pentru a evita să port costum de baie, ceea ce a fost o afacere imensă de când locuiesc în Hawaii. Nici măcar nu m-am simțit confortabil într-o singură piesă.



Deci, când Cassey Ho, creatorul POP Pilates, a ieșit cu noul ei a face exerciții fizice , PIIT28, în martie, am decis să-i dau o lovitură.

MANCAREA

poveste de succes pentru slăbit Dealul Corina

Odată ce am început programul, m-am uitat mai atent la ce alte alimente ar putea afecta negativ sănătatea mea. Atunci am încetat să mănânc lactat , alcool, zaharuri rafinate, soia și orice alte produse de origine animală, în afară de pește. Am constatat că mâncând în acest fel, mi-am menținut tractul gastro-intestinal fără probleme.



Datorită restricțiilor mele alimentare, a trebuit să fiu imaginativ și de fapt este foarte distractiv. Am constatat că ciupercile, de exemplu, sunt un substitut excelent pentru coaste și degete de pui. Deși obișnuiam să mănânc lucruri fără gluten din magazinele de produse naturiste, acum stau departe de alimentele preambalate și procesate. Încerc să gătesc fiecare masă pe care o mănânc.

Micul dejun este de obicei un fruct și o legumă periuţă , iar la prânz voi mânca o salată cu tone de legume. Cina este locul unde am timp să devin creativ. Îmi place să fac burgeri de fasole neagră cu chifle fără gluten, tacos de nucă sau paste vegetale.

De asemenea, îmi fac propria mea crustă de pizza fără gluten și brânză de nuci în Vitamix.



Am devenit mult mai conștiincios când vine vorba porţiune control, de asemenea. Înainte, mâncam bucăți mari de somon la prânz și cină și puneam brânză pe absolut orice. Acum sunt mult mai atent la ceea ce mănânc și la modul în care îl mănânc.

Adăugați acest lucru la smoothie pentru a-l face mult mai plin de umplutură:

.

.

ANTRENAMENTELE

poveste de succes pentru slăbit Dealul Corina

PIIT28 (care înseamnă antrenament cu interval intens Pilates) este un antrenament de 28 de minute, format din patru runde de șapte minute. Efectuați fiecare mișcare doar 45 de secunde la un moment dat, ceea ce mă ajută să trec prin antrenamentul complet. Întregul program durează 28 de zile și oferă patru săptămâni de antrenamente cu o zi de odihnă pe săptămână. La fel ca o mulțime de alte programe de antrenament de circuit, PIIT28 este orientat spre consolidarea puterii și arderea grăsimilor. (Începeți să vă atingeți obiectivele de slăbire cu DVD-ul nostru Look Better Naked .)

În primele 28 de zile, am slăbit șapte kilograme. Și greutatea a scăzut și mai repede odată ce am început cel de-al doilea nivel (PIIT28 2.0) o lună mai târziu. În primele trei luni de la începerea PIIT28, am pierdut majoritatea din greutatea pe care am câștigat-o. În plus, am fost tonifiere ridicând și construind mușchi.

LEGATE DE: 12 moduri de a arde mai multe calorii în timpul oricărui antrenament

Acum, alternez între programele de nivelul unu și de nivelul doi, în funcție de ceea ce simt eu în acea zi, și am început să fac yoga în lateral. Am mult mai multă energie și sunt mental și fizic mai puternic.

RĂMÂNIND CU EL

poveste de succes pentru slăbit Dealul Corina

Rețelele sociale mă țin motivat, pentru că acolo se reunesc comunitatea PIIT28 (ne numim „stele POP”). Este atât de inspirat să vezi alte femei din comunitate care își urmăresc obiectivele. În plus, Cassey mi-a repostat pozele de progres, ceea ce mă ține la răspundere. Când aveam îndoieli cu privire la progresul meu, m-am uitat la pozele mele dinainte și după cele pentru a-mi aminti că sunt pe drumul cel bun.

LEGATE DE: Pierderea în greutate este cu adevărat 80% dietă și 20% exercițiu?

PREMIUL

poveste de succes pentru slăbit Dealul Corina

La șase luni după ce mi-am propus să mă întorc în formă, am atins obiectivul meu de 117 kilograme. S-ar putea să sune ciudat, dar am început să mă iubesc din nou. Mă simt mai puternic.

Este ciudat când oamenii spun că îi inspir, dar este cu adevărat satisfăcător. Un alt avantaj al stilului meu de viață sănătos este acela al soțului meu, care are tensiune arterială crescută , mănâncă și mai sănătos cu mine. Chiar i-am frânt familia. De-a lungul acestei călătorii, ne-am legat prin a deveni creativi în bucătărie.

SFATUL NUMĂRUL UN CORINA

poveste de succes pentru slăbit Dealul Corina

Nu stabiliți un obiectiv final, stabiliți un cotidian poartă . Mi-am dat seama că, dacă aș stabili un obiectiv uriaș, m-aș descuraja dacă nu îl voi atinge - chiar dacă aș face progrese mari. Corpul meu va face ceea ce face și este în regulă.