Ar trebui să faci o pauză din relația ta? Iată cum să spui

Dragostea doare Ozgur DonmazGetty Images

Există câteva fraze mai înfricoșătoare într-o relație decât „Trebuie să vorbim”, iar „Să luăm o pauză” este una dintre ele. Dar dacă a lua o pauză de relație a fost suficient de bun pentru Ross și Rachel, atunci ar trebui să fie suficient de bun pentru tine, nu?

Ei bine, a lua o pauză de relație sau a te separa de partenerul tău nu este întotdeauna o idee proastă. „Separarea poate fi foarte vindecătoare”, spune Ann Rosen Spector, dr., Psiholog clinician în Philadelphia. „Când o situație este complicată, este important să ai distanță pentru a obține claritate.” Și o pauză este modalitatea de a o obține.



este sigur să dormiți cu un tampon peste noapte

Decizia de a începe o pauză de relație vă poate oferi dvs. și S.O. timpul temporar de care aveți nevoie unul de celălalt, mai ales dacă v-ați simțit blocat sau sufocat.



Stai, ce este o pauză de relație?

FYI: Luarea unei pauze este o temporar șansa ca oamenii într-o relație să exploreze ce nu a fi împreună se simte ca, petreceți timp în creșterea personală și priviți relația lor de la distanță. „Atât de multe cupluri cred că o relație sănătoasă înseamnă să fii împreună tot timpul, dar asta nu este adevărat”, spune Spector. Atașarea la o altă persoană - deși ar putea funcționa pentru unii - poate fi configurarea perfectă pentru o relație toxică pe drum, mai ales dacă există dezacorduri pe care nu pare să le renunți.

Povești conexe

Pauzele sunt pentru partenerii cărora le pasă unul de celălalt, dar nu pot vedea ochi-la-ochi din anumite motive. Acestea necesită ca dvs. și partenerul dvs. să luați o cantitate semnificativă de timp pentru a cântări modul în care vă simțiți separați și cum vă simțiți împreună. Apoi - și numai atunci - poți stabili care este cel mai bun. Da, da ar putea să conducă la un divorț sau la o despărțire completă, dar numai dacă asta este ceea ce decideți că doriți. De asemenea, ați putea decide să vă întoarceți împreună.



Și, deși separarea este mult mai ușor de spus decât de făcut, este esențial pentru ceea ce Spector numește o „renovare a relației” sau o șansă de a rupe tiparele nesănătoase. Pauzele permit cuplurilor să vadă parteneriatul dintr-o perspectivă nouă, să recunoască îndoielile personale și acțiunile greșite, să determine schimbările care trebuie făcute (cum ar fi probabil o persoană depunând mai mult efort decât celălalt) și apoi decideți dacă relația merită continuată. Din experiența lui Spector, cuplurile își dau seama de obicei că este.

Dar nu uitați: pauzele de relație nu sunt unice (pentru că ar fi prea ușor). Modul în care îți petreci timpul departe de partener depinde în totalitate de tipul relației în care te afli. O persoană depinde financiar de cealaltă? Există copii în imagine? Este o relație la distanță? Nitty-gritty face diferența și trebuie să fie ** serios ** luat în considerare în prealabil sau altfel pauza se poate transforma într-o pauză sus.

Gotcha. De unde știu dacă o pauză este potrivită pentru relația mea?

„Pauzele trebuie făcute cu reguli clare și din motive întemeiate”, spune Spector. O pauză este nu răspunsul dacă ți-e prea frică să închei relația, știi cu siguranță că vrei să vezi alte persoane sau cauți să-ți pedepsești partenerul din orice motiv. În aceste cazuri, ar trebui să fiți în față cu partenerul dvs. cu privire la modul în care vă simțiți - este probabil că aveți nevoie de o soluție mai permanentă la problema dvs.



inghetatoarele fara zahar nu au adaugat zahar

Dacă sunteți în el pe termen lung și vă este greu să comunicați, o pauză ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie de voi doi. Dar fiecare trebuie să fiți dispus să folosiți timpul separat pentru a fi sinceri cu voi înșivă și să reflectați cu adevărat la ceea ce puteți face pentru a face pentru totdeauna o posibilitate. Acest lucru va necesita o anumită planificare.

Ghicind că trebuie să stabilesc câteva reguli de bază pentru această pauză ??

A face o pauză de relație este un pic o artă și există instrucțiuni:

  1. Alege o dată. Perioada de timp este adesea locul unde terapeutul Hatty J. Lee, MS, LMFT vede cuplurile greșite. Nu recomandă nimic mai lung de patru până la șase săptămâni. „Din perspectivă clinică, îmi imaginez că ești în criză a relației”, spune Lee. „Deci, din punct de vedere clinic, știm că aveți o criză de maximum patru până la șase săptămâni, unde vă veți adapta la criză și veți da seama de ceva, poate veți face față cu ea într-un mod nesănătos sau veți dezvolta abilitățile de a merge mai departe. Cheia este să fii receptiv, mai degrabă decât reactiv, spune Lee.
  2. Să știți că nici o pauză nu va arăta ca o alta. Atât Lee, cât și Spector au văzut pauze extrem de diferite, dar reușite. Poate că ghidurile dvs. includ să nu ne vedem în weekend, deoarece a trăi separat este prea scump și este suficient pentru a oferi relației tale respirația de care are nevoie. Sau poate pauza ta solicită liniște totală de o lună de radio și profiți de fapt de ocazie pentru a vorbi cu alți oameni. Depinde de dvs. să determinați ce va funcționa pentru dvs. Dar Spector avertizează: „Cu cât adăugați mai multe [condiții], cu atât pot deveni pauze mai complicate”.
  3. Dar stabiliți niște limite. Poate că vei mai vedea un terapeut o dată pe săptămână. Poate că nu vă veți vedea deloc. Lee recomandă contactul puțin sau deloc pentru a evita oportunitatea unor așteptări mai eșuate.
  4. Decideți dacă sunteți în continuare exclusiv. Acesta este un mare. Vei discuta ce ai făcut în timp ce erai separat? Te vei întâlni și te vei culca cu alte persoane? Dacă nu sunteți pe aceeași pagină aici, veți reveni la mai multă dramă decât ați rămas - încredere.
  5. Spune-le copiilor (sau nu). Ar trebui tu și cum vei explica pauza ta familiilor, prietenilor și copiilor tăi? Asigurați-vă că vă împărtășiți același nivel de detaliu și că vă clarificați povestea. Dacă doriți să vă păstrați pauza privată, este în regulă. Dar este ceva ce ar trebui să decideți împreună.
  6. Fii productiv. Lee le spune cuplurilor ei să încerce „să se angajeze în activități care te hrănesc și te reconectează cu părțile tale din care te simți deconectat”. Cheia unei pauze bune este să găsești ceea ce ți-a lipsit. Poate vă înscrieți la acel curs de yoga de la 7 dimineața pentru care obișnuiați să vă faceți timp. Sau încercați să jurnalizați pentru a vă ajuta să evaluați lucrurile pe care le iubiți și lucrurile pe care doriți să le schimbați în legătură cu relația.
  7. Reconsiderați-vă așteptările. Asigurați-vă că așteptările sunt valabile și realiste , Spune Lee. Uneori, cuplurile descoperă că nevoile pe care le-au așteptat de la partenerul lor sunt de fapt nevoi care nu au fost satisfăcute din relațiile din trecut (gândiți-vă: în copilăria dvs., de la îngrijitori etc.). Aceste nevoi nu sunt întotdeauna potrivite pentru a vă aștepta de la S.O., spune Lee. Este posibil să vă simțiți mai ușor când vedeți acest lucru odată ce v-ați îndepărtat de luptă și ați abandonat apărarea.

    Vă întrebați dacă relația dvs. este make-or-break? Puneți-vă aceste două întrebări:

    K, pauza sa terminat. Acum ce?

    Povestea înrudită

    Cu toate acestea, uneori cuplurile se întorc din pauze și o persoană nu și-a asumat responsabilitatea pentru acțiunile lor sau cineva își dă seama că vrea să renunțe, spune Spector. În mod obișnuit, dacă amândoi vă angajați în autoreflexiune onestă în timpul pauzei și comparați ceea ce v-ați simțit în timpul separării cu a fi împreună, relația voastră ajunge să fie mai puternică. Datorită a ceea ce Spector numește „un pas înapoi de la relație”, partenerii vor fi avut timp să ia în considerare ceea ce au nevoie din relație și ce trebuie să facă pentru a se asigura că și partenerul lor se simte împlinit.

    Desigur, doar pentru că ați petrecut timp separat nu înseamnă că problemele dvs. vor dispărea. Dar separarea vă va oferi șansa dvs. și partenerului dvs. să vă abordați relația cu ochi proaspeți și, dacă sunteți amândoi la bord pentru efortul de a remedia ceea ce a fost spart, mergeți mai departe. Sperăm mult mai devreme decât în ​​cele din urmă Ross și Rachel.