Transformarea corpului total al lui Jillian Michaels a început când era adolescentă

jillian michaels Jillian Michaels / Brian Bolton

Am fost cu siguranță pe partea mai groaznică în creștere, dar am atins cea mai mare greutate în jurul vârstei de 13 ani, când aveam aproximativ 170 de lire sterline (acum am 117, ca referință).



care a fost trimis acasă cu burlacul aseară

obisnuiam mâncarea ca confort , dar l-am folosit și ca o modalitate de a mă relaționa cu tatăl meu - și el era supraponderal, așa că ne-am legat mult de mâncare. Pe atunci, chiar am mâncat fără să iau în seamă sănătatea mea - pizza, cartofi pai , Taco Bell, îl numești.



Apoi, când aveam 13 ani, părinții mei au divorțat - și totul sa schimbat.

jillian michaels
Jillian, corect, cu un prieten.
Jillian Michaels

Mama m-a înscris în Arte martiale cursuri - nu pentru pierderea în greutate, ci ca o ieșire emoțională care să mă ajute în acel moment al vieții mele.

12,99 USD Cumpără acum

Și cu siguranță mi-a luat ceva timp să mă prind cu adevărat de componentele sale de sănătate și wellness; odată, am apărut la curs cu o pungă de Cheetos, iar instructorul meu a spus: „Nu, absolut nu. Este lipsit de respect.



Acesta a fost într-adevăr începutul călătoriei mele de fitness - am învățat să folosesc fitness-ul ca mijloc de abilitare.

Am putut să mă descurc mai bine cu bătăușii la școală - și mi-am dat seama că atunci când te simți în formă, te simți mai puternic în alte aspecte ale vieții tale și te simți mai capabil.

Dar, chiar dacă făceam măsuri pentru a deveni mai sănătos, nu o făceam neapărat în modul corect.

Dieta mea s-a schimbat foarte mult - dar nu neapărat într-un mod bun la început. Mâncam o mulțime de alimente false, cum ar fi îndulcitorii artificiali și versiunile cu conținut scăzut de grăsimi ale altor alimente.



Mi-au luat ani; probabil că până la treizeci de ani - am 44 de ani - am înțeles în sfârșit cum ar trebui să arate o dietă sănătoasă: consumul de alimente întregi, adevărate; încercarea de a evita alimentele și substanțele chimice false, cum ar fi zaharurile artificiale; și să înveți cum să practici restricția de calorii - nu privarea.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare partajată de Jillian Michaels (@jillianmichaels)

Încerc, de asemenea, să-mi exersez propria formă de post intermitent - aștept de obicei 13 până la 14 ore între ultima masă dintr-o zi și prima masă din ziua următoare. Deci, de obicei, voi înceta să mănânc în jurul orei 19:00; Voi bea cafea când mă trezesc la 7 dimineața a doua zi și apoi îmi voi rupe postul în jurul orei 9, dar nu poți mânca ca o porcărie în acele 10 ore care mai rămân - iată ce tind să mănânc ziua:

  • Mic dejun : iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi cu banane feliate și migdale zdrobite deasupra.
  • Masa de pranz : un burrito vegetal de pui cu fasole neagră, dar fără orez.
  • Cină : o salată mediteraneană cu măsline, brânză feta și legume și somon pe lateral. Împreună cu un pahar de vin roșu.

    Sunt, de asemenea, angajat să găsesc echilibru în rutina de exerciții fizice, așa cum am făcut cu dieta mea.

    Da, mă antrenez - dar o fac doar patru ore și jumătate pe săptămână. Asta pentru că o fac inteligent, amestecând cardio-ul cu antrenamentul de forță și fără să mă las să mă plictisesc de un singur antrenament. Schimbarea lucrurilor este importantă - îmi place să fac o combinație de ciclism, yoga și arte marțiale —Și mă ajută să rămân interesat de exerciții fizice.

    Vizualizați această postare pe Instagram

    O postare partajată de Jillian Michaels (@jillianmichaels)

    Când sunt gata de timp, încerc și să mă încadrez într-un antrenament HIIT (antrenament la intervale de intensitate mare) oricând și oriunde pot. Acele exerciții - genuflexiuni, impuneri, burpees, flotări - ard cele mai multe calorii în timpul și după un antrenament, astfel încât să obțineți cel mai mult bang pentru dolarul dvs. Dar există un lucru pe care cu siguranță nu îl suport: alergatul - cred doar că este obositor (și îmi face șoldurile să se simtă strânse).

    De fapt, echilibrul este un aspect cheie și în alte părți ale vieții mele.

    A fi (sau a deveni) sănătos nu trebuie să fie complicat - și nu ar trebui să necesite extreme. Viața sănătoasă înseamnă moderare. Dacă puneți cuvântul „prea” în fața oricărui lucru - prea multă mâncare, prea puțină mâncare, prea mult somn, prea puțin somn - aveți haos, în timp ce dacă totul este echilibrat corect, totul se încadrează la locul său.


    Aveți nevoie de mai multe informații? Este Săptămâna Transformărilor pe WomensHealthMag.com! Pentru mai multe transformări uimitoare de frumusețe, fitness și pierdere în greutate, consultați restul nostru Săptămâna Transformărilor Colectie.