„Am pierdut 85 de lire sterline după ce m-am îndrăgostit de fitness-ul Orangetheory”

Umăr, apă, braț, gât, blond, articulație, abdomen, mușchi, piept, ureche, Deirdre Walsh

Am avut o relație nesănătoasă cu mâncarea cea mai mare parte a vieții mele. Am crescut într-o familie numeroasă care se străduia să-și permită necesitățile de bază și nu știam întotdeauna de unde vine următoarea noastră masă. Așa că, de la o vârstă fragedă, am început să mă joc de fiecare dată când eram în jurul mâncării. Când am ajuns în clasa a treia, am fost agresat în legătură cu greutatea mea. Mâncarea a devenit o pătură de securitate pentru mine.

Când eram adolescent, am început să-mi fac griji pentru aspectul meu. În facultate, am dezvoltat o tulburare de alimentație, măsurându-mi în mod constant valoarea de sine pe baza a ceea ce spunea scara. Am fost diagnosticat și cu anxietate și stres post traumatic (din cauza abuzurilor pe care le-am experimentat) - deci facultatea a fost o perioadă de luptă pentru mine, la un moment dat. Dar, cu o mulțime de hotărâri din partea mea, sprijin și îngrijorare din partea oamenilor care țineau la mine, am reușit în cele din urmă nu mă mai cântări și urmărirea fiecărei calorii și mușcături.



Vizualizați această postare pe Instagram

O postare partajată de D E I R D R E W A L S H (@ de.dubbs)



În timp ce relația mea cu mâncarea a devenit oarecum mai sănătoasă, obiceiurile mele alimentare reale aveau încă nevoie de ceva muncă. Am absolvit facultatea în 2013 și am aplicat la un program de asistență medicală accelerat, atât de intens.

Fie studiam, fie într-o rotație clinică înainte de apariția soarelui și după apusul soarelui, așa că am optat pentru mâncare chinezească pentru că se umplea și întotdeauna însemna că aveam resturi de mâncat în pauze în programul meu dificil. Fitness-ul nu exista în această perioadă a vieții mele.



Dar munca grea a dat roade: în 2015, am absolvit summa cum laude cu licențiatul în științe în asistență medicală și mi-am promovat consiliile. Eram extaziat. Am fost angajat ca asistent medical de noapte la spitalul ales de mine. Dezavantajul de a fi asistent medical de noapte? Abia aș putea acorda prioritate somnului, să nu mai vorbim de mișcare sau de alimentație sănătoasă.

În mod ciudat, o criză de bronșită cronică mi-a stârnit călătoria de slăbit.

Am venit cu boala după ce mi-am început noul loc de muncă și nu am putut să o scutur timp de cinci luni. În calitate de asistenți medicali, educăm despre importanța consumului sănătos, a fumatului și a asigurării unei activități zilnice suficiente. Dar nici măcar nu făceam eu toate aceste lucruri - și mi se părea că corpul și sistemul imunitar simțeau efectele obiceiurilor mele de viață.

Tusea mea a devenit atât de rea, încât pacienții mei m-ar întreba dacă fumez. Nu am făcut-o! Nu m-am putut abține să nu mă gândesc că, probabil, plămânii și căile respiratorii nu erau în formă, ca să spun așa.



poziții sexuale pentru a vă condimenta relația
Vizualizați această postare pe Instagram

O postare partajată de D E I R D R E W A L S H (@ de.dubbs)

Spre sfârșitul celor cinci luni de tuse, respirație șuierătoare și pur și simplu senzație de rahat, îmi amintesc că am stat pe cântar la cabinetul medicului meu în timpul unui control. M-am uitat la numărul de pe cântar și aproape că am căzut neîncrezător: aveam 260 de lire sterline. În acel moment îmi amintesc că m-am gândit la mine, dacă veți învăța pacienții obiceiuri de viață sănătoase, trebuie să exersați ceea ce predicați.

Un prieten bun mi-a spus despre asta Orangetheory Fitness (OTF). A jurat că a fost cel mai bun antrenament pe care l-a făcut vreodată și s-a simțit extraordinar după fiecare curs. A trebuit să încerc. După ce am anulat clasa gratuită * de trei ori - mi-a fost atât de frică să nu reușesc - am apărut în sfârșit în iulie 2017.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare partajată de D E I R D R E W A L S H (@ de.dubbs)

Când am început să particip la cursuri, a trebuit să modific toate antrenamentele. Nu puteam ține pasul cu toată lumea din jurul meu, dar nu conta și nu am fost niciodată judecat. Și în primele șase săptămâni, mi-am urmărit corpul transformându-se. Văzând progresul meu a fost atât de motivant încât m-a emoționat să lucrez la alte obiceiuri sănătoase.

Am scăpat 20 de lire sterline la începutul călătoriei mele prin exerciții consistente, dar și prin consumul de porțiuni mai mici și mese mai sănătoase.

Înainte de a mă alătura OTF, nu am mâncat pentru a alimenta; Am mâncat pentru a-mi alina emoțiile . De când m-am alăturat, am creat un stil de viață de pregătire a meselor. Pregătirea meselor nu este doar o economie de timp pentru mine, mă ajută și să creez porții adecvate, să fac alegeri mai bune și mă ajută să stau mereu pregătit cu o gustare la îndemână, așa că nu trebuie să mă bazez pe mâncarea rapidă noaptea târziu. Sincer să fiu, am încercat postul intermitent și alte diete de modă, dar ceea ce funcționează pentru mine este să mănânc un număr rezonabil de calorii și să nu mă obsedez de mâncare.

Iată ce mănânc într-o zi acum:

  • Gustare înainte de sală: Înainte să mă antrenez, beau un suc făcut cu un măr, portocală, o tulpină de țelină, o inimă română și o jumătate de rădăcină de ghimbir.
  • Mic dejun: Îmi place să am două vafe Power Kodiak Cakes și un grapefruit.
  • Masa de pranz: Orezul de conopidă și creveții cu sos sriracha și sparanghel este un lucru ideal.
  • Gustare: O bara de proteine ​​Fit Crunch sau Built Bar mă mulțumește.
  • Cină: Îmi place foarte mult salata Caesar cu cârnați de pui și broccoli.
  • Desert: Căpșuni cu hummus de ciocolată - da!
    Acest conținut este importat de pe Instagram. Este posibil să puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.
    Vizualizați această postare pe Instagram

    O postare partajată de D E I R D R E W A L S H (@ de.dubbs)

    Am slăbit 85 de lire sterline. Dar succesul meu este mult mai mult decât greutatea.

    Am trecut de la dimensiunea 18 la dimensiunea 7/8. Am mers de la mers pe jos o milă de 18 minute până la alergare o milă de 8 minute. Pot să mă ridic mai greu decât oricând. Nu am o tuse copleșitoare.

    Mi-am dat seama că, atunci când găsești un antrenament și o comunitate pe care o iubești cu adevărat, o călătorie de slăbit devine cu totul diferită, mai semnificativă. A spune că OTF mi-a schimbat viața în bine este o subevaluare. Nu numai că mi-a dat putere și o sănătate fizică mai bună, dar a fost o sursă de refugiu în vremuri de luptă și m-a condus la niște prieteni uimitori din viața mea. Nu puteți pune o etichetă de preț pe aceasta.

    Acest conținut este importat de pe Instagram. Este posibil să puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.
    Vizualizați această postare pe Instagram

    O postare partajată de D E I R D R E W A L S H (@ de.dubbs)

    Chiar și când viața devine agitată, îmi fac timp pentru fitness și nu-mi mai las sănătatea să cadă pe marginea drumului.

    Caz de caz: acum lucrez în unitatea de terapie intensivă neonatală (UCIN) - cariera mea de vis! - îngrijind populația vulnerabilă de nou-născuți. Este cea mai bună și mai satisfăcătoare slujbă vreodată. Lucrez în schimburi de 12 ore, dar mi-am făcut obiceiul să mă ridic la 4 dimineața pentru a mă antrena înainte de a lucra, pentru a face duș la sală și pentru a mă îndrepta direct la spital.

    Unii oameni mă numesc nebun, dar am ajuns să-mi dau seama că am mai multă energie și o minte mai ascuțită care să mă ajute să trec prin schimbul meu atunci când fac sudoare dimineața față de dacă dorm în ora suplimentară.

    Acest conținut este importat de pe Instagram. Este posibil să puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.
    Vizualizați această postare pe Instagram

    O postare partajată de D E I R D R E W A L S H (@ de.dubbs)

    Cea mai mare lecție pe care am învățat-o din călătoria mea este că nu există o cronologie pentru pierderea în greutate. Pierderea în greutate nu înseamnă o dietă de 30 de zile - este o schimbare a stilului de viață. Scopul meu actual este de a obține o pierdere de 100 de kilograme, dar nu-mi pasă să stabilesc un termen arbitrar pentru aceasta și nu sunt * prizonier la scară.

    Călătoria mea nu este despre a arăta bine în hainele mele, ci pentru a mă simți grozav în propria piele. Sănătatea arată diferit pentru toată lumea. Nu este un număr pe scară. Este modul în care te simți, cum dormi noaptea, energia pe care o emani, fericirea pe care o simți în inima ta și încrederea generală pe care o observi. Aveți încredere în proces, fiți amabili cu voi înșivă și știți că transformările nu sunt doar fizice.

    ce înseamnă când poftești de carne
    Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io