„Am pierdut 150 de kilograme într-un an, urmând o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de proteine”

Îmbrăcăminte, rochie, umăr, modă, model, design, fotografie, cameră, selfie, model, Daniella Piovesana

Am făcut dietă încă din clasa a III-a. Nu-mi amintesc cum, exact, dar îmi amintesc că am fost mai mare decât celelalte fete și că am vrut să fiu mai mică.

Desigur, acesta a fost doar începutul anilor și anilor mei Dieta I-I și obsesia alimentelor nesănătoase. La 16 ani, când am primit primul loc de muncă, am reușit în cele din urmă să plătesc pentru propriul meu fast-food (și chiar să mă conduc acolo), așa că m-am îngrășat și mai mult.



M-am gândit că mănânc aproximativ 5.000 de calorii pe zi - în special din mai multe porții de fast-food, băuturi cu zahăr și gustări de junk food. La cel mai greu, am cântărit 307 de lire sterline.



Mi-aș dori să pot spune că am avut un moment dramatic de cotitură care mi-a declanșat pierderea în greutate, dar adevărul este că a fost treptată.

Am încercat (și nu am reușit) ani de zile să slăbesc, până când o dată pe zi m-am simțit în sfârșit atât de sătul de mine, încât a făcut doar clic: trebuia să găsesc o dietă la care să mă pot ține pentru a vedea orice schimbări reale. Și odată ce s-a întâmplat, nu m-a putut opri.

Am implementat o mulțime de mici schimbări care m-au ajutat să rup obiceiurile proaste. La început, am început să reduc băuturile cu zahăr și mâncarea rapidă până când acestea au ieșit complet din planul meu zilnic de masă. După aceea, am început să-mi urmăresc mesele și să mă responsabilizez pentru ceea ce am mâncat în timpul zilei. Mi-am stabilit o limită de 1.500 de calorii și m-am lipit în principal de alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de zahăr și bogate în proteine. Iată ce am mâncat de obicei - și mănânc încă - într-o zi:



  • Mic dejun : cafea cu cremă fără zahăr și o ceașcă de iaurt grecesc.
  • Masa de pranz : o învelitoare de salată de curcan și brânză cu o ceașcă de fructe.
  • Gustări : brânză cu sfoară, fructe sau un baton cu proteine.
  • Cină : proteine ​​(de obicei pui), o legumă și o ceașcă de cartofi.
  • Desert : căpșuni cu frișcă fără grăsime.

    Am început să fac mișcare imediat ce am început noul plan alimentar.

    Vizualizați această postare pe Instagram

    O postare partajată de Dani 🛸 (@danisjrny)

    ar trebui să mă bărbieresc pe femeie

    Eram extrem de neformat când am început să merg la sală. În prima săptămână am încercat să alerg și antrenamente de mare intensitate, dar erau oribile pe genunchi și pe spate.

    În schimb, am trecut doar la mersul pe bandă de alergat timp de o oră pe zi. (Nici măcar cu o viteză mare sau cu o înclinație ridicată, doar mersul pe jos.) Aș susține un spectacol sau un videoclip și aș privi asta în timp ce mergeam și ora trecea întotdeauna.



    Pe măsură ce am început să mă simt mai confortabil la sală, am început să încorporez diferite exerciții, cum ar fi antrenamentul de forță, dar în principal blocat cu cardio. Obiectivele mele care merg înainte sunt să tonifiez totul și să devin mai puternic odată cu ridicarea greutăților la sala de sport.

    Am pierdut 157 de lire sterline din ianuarie 2018.

    Sfatul meu numărul unu pentru femeile care doresc să slăbească: Fii egoistă. Învățarea de a deveni propriul tău prieten și cel mai mare fan este crucială pentru a avea succes în călătoria ta.

    De asemenea, important: nu te poți învinge dacă faci greșeli sau nu pierzi în greutate cât de repede vrei. Toată lumea este diferită și te vei simți descurajat din când în când, dar este important să continui să îți faci rădăcini. Această călătorie m-a modelat nu numai într-o dimensiune mai mică, ci și într-o persoană mai bună, pentru că mi-am făcut sănătatea și fericirea ca obiectiv principal.