„Am renunțat la suplimente de slăbit pentru dieta keto și am pierdut 117 kilograme în mod natural”

Păr, Îmbrăcăminte, Roz, Violet, Piele, Coafură, Magenta, Modă, Selfie, Păr lung, Victoria Nunez

Numele meu este Victoria Nunez ( @ vict0riasecret ). Am trăit în San Diego, California, întreaga mea viață și sunt contra manager pentru MAC Cosmetics. După ce m-am bazat ani de zile pe un medicament pentru slăbit, știam că nu este un instrument durabil, așa că am renunțat la el și am început dieta keto. Acum, sunt prins!

este sauna bună pentru răceală

Nu am fost niciodată genul de persoană care să poată mânca orice vreau și să nu mă îngraș. Eram foarte supraponderal chiar și în copilărie. Am încercat fiecare dietă pentru a slăbi, din dieta cu supa de varza la Weight Watchers . Am încercat chiar fentermina (a medicament prescris pentru slăbit care funcționează făcându-vă să vă simțiți mai puțin înfometați) la instrucțiunile medicului meu.



Medicamentul ar funcționa o vreme și aș pierde în greutate, dar nu va dura - și știam că a fi consumat pe pilule nu este durabil. M-aș întoarce în cele din urmă la felul în care mâncam înainte și mă întorc din nou în greutate, și apoi ceva. Aveam 25 de ani când am lovit cea mai mare greutate de 284 de lire sterline.



Punctul meu de cotitură a venit după ce m-am dus la medicul meu să îmi completez rețeta. Nu pierdusem atât de mult în greutate de când am intrat ultima dată și medicul meu mi-a explicat că, pentru a obține o reumplere a medicamentului, ar trebui să pierd mai întâi o cantitate substanțială de greutate. Medicul a explicat, de asemenea, că medicamentul este doar o soluție pe termen scurt și nu aș putea fi folosit pentru totdeauna. (De asemenea, este demn de remarcat faptul că acest medicament are unele efecte secundare destul de înfricoșătoare, cum ar fi ritmul cardiac rapid, probleme de somn, nervozitate, constipație și multe altele, potrivit Clinica Mayo —Și nu este o opțiune bună pentru toată lumea.)

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare partajată de ꪜⅈᥴ𝕥ꪮ𝕣ⅈꪖ (@ vict0riasecret)



Medicul meu mi-a sugerat să încerc dieta cetogenica . În acel moment, am decis că nu am nimic de pierdut.

Așa că i-am dat o lovitură. Mi-am început călătoria pe 22 iunie 2018. Și permiteți-mi să vă spun, aveam 29 de ani când mi-am dat seama că mai pot mânca mâncare cu adevărat delicioasă * și * să slăbesc!

Keto nostru simplificatamazon.com13,99 USD CUMPĂRĂ ACUM

Mulți dintre colegii mei de atunci încercau și keto. A fost frumos că mulți oameni din jurul meu urmau aceeași dietă. Ne aruncăm idei reciproc și împărtășeam rețete și gustări. Brânza este probabil mâncarea mea preferată din toate timpurile, iar faptul că aș putea mânca brânză * și * a slăbi a fost un schimbător de jocuri pentru mine. De asemenea, Keto m-a făcut să simt că am atât de multă energie și claritate mentală, încât a ușurat să mă țin de ea.

De asemenea, am început să-mi urmăresc macro-urile. Am descărcat o aplicație numită Carb Manager care mi-a configurat toate macrocomenzile. Urmărirea mâncării mele a fost obositoare, dar am văzut rezultate extraordinare. Și în timp ce am tăiat majoritatea carbohidraților, Încă îmi plăcea pâinea, tortilla, pastele, orezul ... Așa că am mâncat încă acele lucruri, dar doar versiunea keto a acestuia. Acesta este lucrul grozav la keto⁠ - încă mai pot mânca ceea ce îmi place, doar modificat.



Beau o tona de apa. Am fost întotdeauna un băutor mare de apă, dar cu ceto este important să beți cel puțin un galon de apă pe zi. Am cumpărat un Hydro Flask de 64 de uncii și beau cel puțin două (uneori trei) din acestea pe zi.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare partajată de ꪜⅈᥴ𝕥ꪮ𝕣ⅈꪖ (@ vict0riasecret)

Iată ce mănânc de obicei într-o zi:

  • Mic dejun: Cafea cu 2 linguri de smântână grea, îndulcitor și pulbere de colagen.
  • Masa de pranz: Pui prăjit și sparanghel.
  • Gustări: Un baton de carne și brânză sfoară.
  • Cină: Somon cu unt de lămâie de usturoi și broccoli încărcat.
  • Desert: Ciocolată fără zahăr sau un tort de cană.

    Am început să mă antrenez la un an după călătorie, dar mi-am pierdut majoritatea greutății doar prin dietă.

    Încerc să mă antrenez de cel puțin trei ori pe săptămână. Când merg la sală, în mod normal fac aproximativ 30 până la 45 de minute de cardio și apoi voi face aproximativ 45 până la 60 de minute de greutăți. Dacă nu merg la sală, voi încerca să merg pe două mile.

    Vizualizați această postare pe Instagram

    O postare partajată de ꪜⅈᥴ𝕥ꪮ𝕣ⅈꪖ (@ vict0riasecret)

    Am slăbit 117 kilograme și urmez această rutină de un an și jumătate.

    Deși corpul meu s-a schimbat atât de mult, încă lucrez la iubirea mea pentru că sunt cel mai rău critic al meu. Nu m-am gândit niciodată că voi putea slăbi atât de mult doar prin dietă. Cred că este atât de important încât, atunci când începeți călătoria de slăbit, să alegeți ceva care să fie durabil pentru stilul dvs. de viață. Trebuie să fie ceva care vă va schimba obiceiurile alimentare pentru totdeauna, ceva care nu este doar o soluție rapidă.

    Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io