Cât durează într-adevăr să treci peste un ex?

Sfârșitul iubirii și relației de cuplu. Inimile roșii aruncate în coșul de gunoi Andrii ZastrozhnovGetty Images

Dacă aș putea cere unui geniu doar un singur lucru, ar fi pentru o perioadă unică de timp pentru a trece peste cineva după o despărțire. Pentru că a nu ști cât timp vor dura toate acele sentimente teribile, oribile, fără bune, foarte rele care vin după ce inima ta a fost spulberată și călcată în picioare este o agonie directă. Deci, cât durează să treci peste cineva?

Ei bine, cercetările sugerează că poți trece peste cineva în trei până la șase luni, mai mult pentru o căsătorie (mai multe despre asta într-un pic). Și Sexul si orasul Charlotte York a spus faimos că este nevoie de jumătate din timpul unei relații pentru a trece peste acea persoană (ca și cum, o relație de doi ani ar dura un an întreg pentru a reveni din). Alți oameni (ahem, Jordin Sparks) spun că durează câteva săptămâni, dacă te forțezi să te întristezi pe deplin pentru acea cantitate de timp și doar acea cantitate de timp.



Din păcate, genii nu există (dar nici Charlotte York, amirit?) Și realitatea este că nu există o singură cronologie pentru cât timp durează să nu mai fie agățat de cineva și simt-te din nou fericit .



Și, deși asta e de rahat, asta înseamnă, de asemenea, că aveți putere asupra cât durează tu la trece peste cineva . Iată câteva lucruri pe care trebuie să le cunoașteți pentru a trece peste cineva:

1. Poate dura de la câteva săptămâni la câteva ani pentru a trece peste o relație serioasă.

    Știu, știu. Ce. A. Gamă. Acest Această cronologie largă este de fapt susținută de descoperiri și experți și, în multe cazuri, capătul mai scurt al spectrului de agonie câștigă (mulțumesc lui G).



    Într-una Studiu din 2007, majoritatea participanților au spus că s-au simțit mai bine după doar trei luni. Între timp, oamenii care au răspuns a a spus că a durat mai aproape de șase luni. Pentru a trece peste cineva după un divorț, acea cronologie s-a închis la un an și jumătate, per a Studiu din 2009 , dar asta nu este atât de lung, relativ vorbind (cel puțin, OMI).

    Povestea înrudită

    „Poate dura de la șase săptămâni la trei luni până la veșnicie, în funcție de cât de intensă a fost relația, de cât de investit ați fost unul în celălalt și de cât de frânta sunteți”, spune Jane Greer , Doctorat, terapeut în căsătorie și familie din New York și autor al Și cu mine cum rămâne? (Acești trei factori, tot felul de piggyback unul pe celălalt.)

    cum să știi că iubitul tău te iubește

    „Pe de altă parte, dacă pur și simplu te întâlnești cu cineva cu dezinvoltură și nu ești chiar atât de interesant în relație, poți trece peste ei în mai puțin de o săptămână.”



    Pe scurt, asta înseamnă că nu există nicio formulă matematică de care să renunți (îmi pare rău, Charlotte) ... dar cui îi plac matematica, oricum?

    ' Mi-a luat doar aproximativ o săptămână să trec peste ultima mea fostă. Am ajuns la punctul în care nu mai aveam nimic în comun - și abia ne vedeam. În ultimele trei luni ale relației, am știut că se dezlănțuie și că ar trebui să o închei, așa că nu m-am simțit atât de rău când am rupt lucrurile. În plus, am sărit într-o relație cu actualul meu iubit (cu care am fost acum de peste șase ani) la aproximativ două săptămâni după despărțirea mea. Deci, acest lucru a accelerat cu siguranță procesul de a-mi depăși fostul. - Christina H.

    2. Cu cât ai fost mai atașat emoțional, cu atât procesul de vindecare ar putea fi mai lung.

    Acest lucru este adevărat chiar dacă ați fost împreună doar pentru o perioadă scurtă de timp.

    „Dacă vă atașați profund și intens, nu sunteți echipat pentru a face față separării și pierderii”.

    „Dacă vă atașați profund și intens, nu sunteți echipat pentru a face față separării și pierderii”, explică Greer. (Gândiți-vă: la trei săptămâni de la întâlnire, ați început să dormiți în tricoul lor. Acum, la două luni după împărțire, încă îl purtați.)

    Sentimentul tău crescut de atașament și sensibilitate te poate lăsa să te simți devastat, să-ți scade stima de sine și să te lase să tânjești după fostul tău pentru o vreme, spune Greer.

    Mai mult, atunci când ești foarte atașat de cineva, relația pe care ai avut-o a fost probabil o parte cheie a identității tale, spune Gary Lewandowski , Dr., Profesor de psihologie la Universitatea Monmouth, care a susținut TED Talk, „Rupturile nu trebuie să te lase rupt”. Deci, acum că relația s-a încheiat, s-ar putea să simți că ai pierdut și o bucată din tine.

    Asta e ceva de la care nu vei mai reveni peste noapte (deși ai încredere în mine, la un moment dat, VOR FI).

    Pe de altă parte, dacă sunteți mai pricepuți să vă adaptați la schimbare și să vă dați drumul, probabil că veți putea continua viața, reconstruiți și veți aduce noi activități și relații mai repede, explică Greer.

    „Îmi ia ceva timp să trec peste oricine, mai ales din cauza mesajelor text și a rețelelor sociale. Eu și ultimul meu fost am rămas în contact timp de un an după ce ne-am despărțit. Dar am aflat că trebuie să rămân ocupat pentru a rupe legăturile cu el. Am ieșit la baruri în nopțile săptămânale, în loc să stau în, Binge a urmărit spectacole noi și, în cele din urmă, am încetat să mă mai gândesc la el. —Alissa K.

    3. Îngrijirea de sine poate ajuta la accelerarea procesului de vindecare.

    Așa cum nu există o cronologie universală, nu există un mod unic de a vă deplasa pe banda rapidă îndurerată. (Din nou, îmi pare rău.) Există, totuși, câteva trucuri utile care te pot ajuta măcar să revii puțin motorul.

    Înainte de a face asta, totuși, trebuie să știți - și să vă reamintiți în continuare - că toată lumea se ocupă cu pierderea diferit (și da, o despărțire este o pierdere). Înțelegerea acestui fapt va face procesul de depășire a unui fost mai ușor, spune Greer. Asta pentru că te învață să-ți accepți sentimentele, nu să le judeci, astfel încât să poți trece de la ele când ești pregătit.

    cum să-ți faci sexul mai interesant

    Dincolo de asta, secretul pentru a deține și a-ți repara inima frântă este să faci tot ce trebuie pentru a face acest lucru - și concentrându-te asupra a ceea ce te face să te simți bine.

    Povești conexe

    Primul pas în acest sens este acela de a te înconjura de oameni care te fac să te simți apreciat și să-ți ofere feedback valoros - știi, ajutându-te să-ți vezi trăsăturile bune atunci când începi inevitabil să te bătui pentru despărțire (hei, se întâmplă). Și folosiți acest timp pentru a vă concentra asupra dvs. - nu pentru un S.O. care, din orice motiv, nu a fost un meci bun pentru tine.

    Du-te la yoga, citește câteva cărți, planifică aventura pe care o țineai pentru că ei nu-mi permiteam, și doar tu, fată.

    4. O „nouă” identitate te poate ajuta și tu să te simți bine.

    Acele breton pe care ți le doreai, dar știai că partenerului tău de atunci nu le-ar plăcea? Spune-i stilistului tău să meargă după el. Piercing-ul la ureche sau mamelon rece pe care l-ai marcat pe IG? Împodobește-te, iubito.

    Obținerea unei schimbări, schimbarea stilului sau efectuarea a ceva similar pentru a-ți reînnoi identitatea (chiar și fizic, la început) te va ajuta să umple golul și să te eliberezi de a fi definit de relație sau de ceea ce a fost odată, spune Greer.

    Acest lucru poate fi deosebit de eliberator - ca să nu mai vorbim, de împuternicire! - dacă tocmai te-ai eliberat de o relație toxică, btw.

    „După ce am trecut prin câțiva ani de suișuri și coborâșuri cu un tip pe care l-am cunoscut la liceu, am încheiat lucrurile la mijlocul anilor 20. La început, am fost devastat pentru că am avut atât de multe amintiri din diferite faze ale vieții noastre și mi-a luat aproape un an să scutur sentimentele triste. Ceea ce m-a ajutat cel mai mult a fost să-mi amintesc că, deși eram tristă, aveam totuși aceeași familie, prieteni și slujbă grozavi pe care îi aveam înainte de relație și despărțire. De asemenea, a fost destul de satisfăcător să-l îndepărtezi pe tipul de prieten pe Facebook. ' - Rose W.

    5. A te ocupa te poate ajuta și la reducerea timpului de vindecare.

    Un cuvânt pe care să te concentrezi atunci când încerci să treci peste cineva: înlocuirea. Ca și în trecut, înlocuirea fostului dvs. cu o persoană nouă (mai multe despre asta într-un minut), activitate sau experiență. Potrivit lui Greer, cuvântul R este „cel mai eficient mod de a face față pierderii”.

    Înscrieți-vă la un curs de dans, începeți să mergeți la sală, accesați lecturi de cărți, mergeți la concerte, susțineți un curs de gătit - toate acestea vă vor ajuta, din nou, să vă construiți o nouă identitate (fără ex) și să completați timpul care a fost odată petrecută cu fostul tău partener făcând ceva care îți place. În plus, aceste tipuri de activități nu sunt de obicei făcute solo, așa că vă puneți și într-o poziție bună pentru a vă simți mai puțin singuri. De asemenea, vă ajută să aveți un scop spre care să lucrați, astfel încât să puteți absorbi toate vibrațiile pozitive asociate cu lovirea fundului. Provocare pushup , oricine?

    'Mi-au trebuit opt ​​luni să trec peste fosta mea. Timp de șase luni după despărțire, am fost deprimat și descurajat să mai găsesc pe cineva vreodată. Am ajuns să citesc cartea Deveniți propriul dvs. Matchmaker , de Patti Stanger, ceea ce mi-a oferit o nouă perspectivă asupra întâlnirilor. Mi-am dat seama că relația mea anterioară nu trebuia să fie și că găsirea tipului potrivit ar putea dura timp. Deci, m-am concentrat pe îmbunătățirea vieții mele pentru mine, nu pentru un tip. Am luat o pauză de la întâlniri și mi-am umplut viața cu lucruri precum petrecerea timpului cu prietenii, antrenamentul și planificarea unei mișcări mari - l-am întâlnit pe Mr. Right o lună mai târziu. –Julie D.

    Un alt ajutor pentru ambreiaj? Reinvitați pasiunile din trecut pe care probabil că le-ați fi încetat sau le-ați dat deoparte pentru a face loc fostului dvs. S.O. Cercetările lui Lewandowski au arătat că urmărirea intereselor latente poate fi un mecanism de gestionare mai eficient decât încercarea unor lucruri noi, deoarece nu există nicio garanție că vă veți bucura de fapt de aceste activități noi sau că le veți încorpora cu adevărat în identitatea voastră.

    Povestea înrudită

    6. Întâlnirile pot ajuta ... dar ferește-te de orice tipare.

    Acum, în legătură cu chestiunea cu „înlocuirea cu o persoană nouă”, nu este o idee rea, spune Greer, atâta timp cât faci tot posibilul să nu-l compari cu fostul tău. Dacă faceți acest lucru, vă puteți ține prins în trecut, făcând mult mai greu să treceți peste persoana pe care încercați să o lăsați în urmă.

    În schimb, privește o perspectivă nouă ca „o persoană separată care are noi interese și entuziasm de adus în viața ta”, sugerează Greer. Și, bineînțeles, dacă observați că săriți constant de la relație la relație, poate doriți să vorbiți prin modelul dvs. cu un profesionist. Nu este nimic în neregulă cu zborul solo!

    7. Mergeți în ritmul propriu.

    Deși cu siguranță doriți să faceți tot ce puteți pentru a vă ajuta să treceți de la o persoană sau o relație rănitoare, trebuie să simțiți sentimentele pentru a face acest lucru cu adevărat.

    Încercați să rețineți că procesul de vindecare este numit un proces dintr-un motiv - pentru relații serioase (sau chiar căsătorii), se întâmplă adesea în etape și straturi. Deci, dă-ți o pauză și nu-l forța ... altfel, sentimentele îngropate s-ar putea să revină pentru a te mușca (și a unui nou partener romantic) în fund, mai târziu.

    Acceptați ceea ce simțiți pe măsură ce vine, dar ori de câte ori vă simțiți în jos sau fără speranță, încercați să gândiți pozitiv la toată măreția care urmează să vină.

    Este posibil să nu fie același lucru cu un genie, dar o mentalitate optimistă este cel mai bun lucru pe care îl poți avea pentru a trece peste un fost. Și asta e ceva tu ai putere asupra ... trebuie doar să te apuci de ea.

    „Mi-a trebuit puțin peste un an să trec de la un tip cu care m-am întâlnit. Primele câteva luni după despărțire, m-am gândit că ar fi imposibil să mă uit la altcineva cum l-am privit. Dar când am început să întâlnesc din nou, mi-am dat seama că mă pot simți atras de alți tipi. Când februarie s-a rostogolit din nou, eram cu totul peste el. —Megan S.