Cum să arzi mai multe calorii în timp ce dormi

arde-calorii-în timp ce-dormi-300x239.jpg ,

Dacă ai putea să scapi de caloriile din acel froyo pe care le-ai avut mai devreme în timp ce le-ai dat pe canapea. Sună prea bine ca să fie adevărat, nu? Ei bine, s-ar putea să nu fie atât de departe:Reducerea termostatului în timp ce dormi ar putea ajuta la creșterea metabolismului, potrivit unui nou studiu realizat de Centrul Clinic al Institutului Național de Sănătate.

Pentru studiu, 31 de persoane sănătoase au dormit fie într-o cameră de 75 de grade, fie într-o cameră de 66 de grade. Cercetătorii au descoperit că dormitoarele mai reci au ars cu mai mult de 7 la sută mai multe calorii decât dormitoarele calde - probabil pentru că corpurile lor lucrau pentru a-și ridica temperatura corpului la un nivel stabil de 98,6 grade, spune autorul studiului, Francesco Saverio Celi, MD, MHSc, de la National Institutul de Diabet și Afecțiuni Digestive și Renale.



Dacă ați coborât termostatul la 66 de grade la culcare, puteți arde 100 de calorii în plus pe parcursul a 24 de ore de dormit, conform rezultatelor studiului. S-ar putea să nu sune prea mult, dar se adaugă - cel puțin în teorie.



Vezi, cercetătorii nu știu încă dacă corpul tău compensează aceste calorii într-un alt mod - cum ar fi să-ți fie mai foame sau mai puțin amplificat pentru a te antrena când ești treaz, spune Celi. Totuși, dacă încercați să pierdeți câteva kilograme, nu vă poate strica să scădeați temperatura înainte de a vă târâți sub învelitoare. Asigurați-vă că nu vă strângeți pe pături sau nu purtați în același timp cea mai caldă pijamală: nu vă puteți aștepta să vedeți rezultate decât dacă le rezistați la frig, spune Celi.

fotografie: Creatas / Thinkstock

Mai multe de la:
Test: Aflați cum să dormiți mai bine
15 moduri ușoare de a arde mai multe grăsimi
Cum să crești metabolismul