Halle Berry, în vârstă de 54 de ani, tocmai a prezentat abs tonifiat după un antrenament de box pe Instagram

  • La 54 de ani, abs-ul lui Halle Berry este la fel de tonifiat ca oricând, datorită antrenamentelor regulate de box.
  • Actrița boxează de peste un deceniu, dar a luat-o mai în serios recent.
  • Pentru a se pregăti pentru filmul ei Vânătă , a făcut și alte antrenamente MMA.

    Pentru a sărbători #FitnessFriday, antrenament regina Halle Berry a prezentat abs-ul ei super-sculptat într-o clipă luată la sala de box. În calitate de boxer de multă vreme, actrița în vârstă de 54 de ani a numit antrenamentul pentru tot corpul secretul nucleului ei puternic, deoarece tonifică în timp ce arde grăsimi.

    - Cine vrea acest fum? Vânătă a scris vedeta. 'p.s. @peterleethomas & am organizat un program de fitness care duce #fitnessfriday la un nivel cu totul nou 💪🏽 mergeți la @respin la #respinyourfit. '



    Chiar dacă boxează de peste un deceniu, John Wick 3 actrița lucrează serios cu antrenorul său Peter Lee Thomas de cel puțin cinci ani și a spus în 2018 că boxul este „unul dintre cele mai bune antrenamente pentru tot corpul”. Ea a continuat : „Vei sculpta fiecare mușchi și vei arde calorii și grăsimi majore. Scade dramatic nivelul de stres, dezvoltă coordonarea mână-ochi și creează încredere și disciplină. Dar cel mai important ... nu veți înceta niciodată să învățați.



    Vizualizați această postare pe Instagram

    O postare partajată de Halle Berry (@halleberry)

    Într-un eseu pentru al nostru publicată anul trecut, fosta fată a lui Bond a explicat că a construit un nucleu puternic în timp ce făcea gimnastică în copilărie, dar cheia menținerii nucleului este schimbarea antrenamentelor. De-a lungul anilor, mi-am făcut o parte echitabilă de crăpături și picioare, dar unul dintre cei mai mari schimbători de jocuri pentru abdomenul meu de-a lungul anilor a fost artele marțiale ”, a scris Halle. „În funcție de săptămână, între 30 și 50 la sută din antrenamentele mele se concentrează pe artele marțiale mixte (MMA), cum ar fi jiu jitsu, Muay Thai și capoeira. Când practici MMA, îți folosești nucleul tot timpul naibii . Ești în permanență îndoit, răsucit și scufundat. Este o rețetă pentru abs foarte puternici.



    blaturi de costum de baie pentru piept mic

    În timpul antrenamentului pentru film Vânătă , unde a interpretat-o ​​pe un luptător MMA, Halle a petrecut o oră făcând antrenament de forță, care a inclus 15 minute de muncă ab- în plus la patru ore de MMA - în fiecare zi! „Ceea ce a făcut cu adevărat diferența, de asemenea, a fost că, în loc să facem exerciții abdominale de greutate corporală, am adăugat greutate la toate. Drept urmare, mușchii abdominali au început să apară cu adevărat ”, a scris ea. „În timpul celor 15 minute zilnice de muncă de bază, am făcut ședințe ținând o minge medicamentoasă sau o halteră, purtând ridicări de picioare și holde goale cu sau și greutăți la gleznă. '

    În aceste zile, Halle a revenit la antrenamente de patru până la cinci ore pe săptămână și, pe baza postărilor sale recente de pe Instagram, ea și antrenorul ei Peter lucrează din greu la dezvoltarea conținutului de fitness.