„Mâncarea cu conținut scăzut de carbohidrați mi-a permis să mănânc în continuare delicioase * și * să dezvolt o relație mai bună cu mâncarea”

Umăr, îmbrăcăminte, braț, articulație, gât, mușchi, fotografie, piept, păr lung, ședință foto, Liz Delaney

Numele meu este Liz Delaney ( @lizingoodtaste ), și sunt un designer grafic în vârstă de 25 de ani din Foxboro, Massachusetts. Am vrut să slăbesc pentru un eveniment important în viața prietenului meu, așa că am scăzut în carbohidrați și am luat CrossFit - și am slăbit cu succes 60 de kilograme.


Greutatea mea era ca o umbră întunecată peste viața mea. Greutatea mea - și modul în care m-a făcut să mă percep pe mine însămi - a consumat totul. Nici măcar nu eram pe deplin conștient de cât de mult mi-a controlat viața până acum, dar acum, când privesc în retrospectivă, era ceva care mă împiedica să-mi trăiesc viața.



M-am simțit în mod constant epuizat și obosit. Eram o femeie de 20 de ani, care abia puteam să urc o scară fără să-mi lipsească respirația. La 23 de ani, aveam cea mai mare greutate de 215 de lire sterline. Eram sătul.



Vizualizați această postare pe Instagram

O postare partajată de Liz 💛 (@lizingoodtaste)

Momentul care m-a determinat să mă angajez în cele din urmă să-mi schimb stilul de viață a fost când cel mai bun prieten al meu mi-a cerut să fiu domnișoara ei de onoare.

Era februarie 2018 și am fost copleșită de bucurie și fericire pentru ea. Dar nu m-am putut abține, dar nu am început să mă neliniștesc imediat să stau lângă ea și să nu mă simt confortabil în propria mea piele. Momentul acela a fost punctul de cotitură pentru mine. Am avut un scop și o dată exactă (nunta ei!) Care să mă motiveze cu adevărat să încep călătoria. Am vrut să simt și să arăt cât mai bine când am stat alături de cel mai bun prieten al meu în ziua ei cea mare - și asta am făcut.



Vizualizați această postare pe Instagram

O postare partajată de Liz 💛 (@lizingoodtaste)

Am petrecut * o mulțime de timp cercetând nutriția și pierderea în greutate.

Cred că am petrecut trei sau patru luni la goog ca nebun și am petrecut ore în șir pe Pinterest căutând informații nutriționale, rețete și inspirație. Oricât de copleșitor a fost, am învățat atât de multe. Deși am fost foarte atent la lucrurile pe care le citeam și le credeam, mai ales pe internet, am putut să mă conectez cu atât de multe conturi prin Instagram care chiar mi-au vorbit și m-au inspirat.

Știam că am nevoie de o schimbare drastică în ceea ce privește obiceiurile mele alimentare. Eram la fund când a venit să mănânc. Noaptea după-noapte, mă mâncau până mă simțeam bolnav de stomac. Aș mânca când nu mi-era foame. Aș mânca pentru a face față lucrurilor pe care nu voiam să le fac față. Mâncarea, la vremea aceea, era dușmanul meu.



Vizualizați această postare pe Instagram

O postare partajată de Liz 💛 (@lizingoodtaste)

Am decis să merg cu o dietă săracă în carbohidrați pentru a-mi începe călătoria de slăbit. Am vrut să fac o schimbare * mare chiar de la poartă și am simțit că asta este cea mai bună opțiune pentru mine. De asemenea, mi s-a părut realizabil, în timp ce cu dietele anterioare pe care le făcusem, au existat întotdeauna prea multe modificări pentru a se angaja în care nu ar funcționa pentru mine. Eu chiar concentrat doar pe aportul meu de carbohidrați pentru aproximativ primul an al călătoriei mele. Am rămas departe de pâine, paste și alimente procesate - lucrurile pe care le știam erau slăbiciunea mea.

Cea mai bună parte a alegerii unui dieta saraca in carbohidrati a fost că încă puteam mânca lucruri delicioase; Tocmai am devenit mai conștientă de tipurile de mâncare pe care le puneam în corp. De asemenea, mi-a permis să învăț să iubesc să gătesc din nou. Găsesc atât de multă bucurie când sunt în bucătărie și vin alternative sănătoase la rețetele mele preferate.

De asemenea, am încetat să mănânc după ora 19:00. Una dintre cele mai mari căderi a fost mâncarea excesivă noaptea târziu. Această mică regulă m-a ajutat să construiesc o relație mult mai bună cu mâncarea.

Acest conținut este importat de pe Instagram. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.
Vizualizați această postare pe Instagram

O postare partajată de Liz 💛 (@lizingoodtaste)

Iată ce mănânc de obicei într-o zi acum:

  • Mic dejun: O batonă proteică cu un iaurt. Barele mele proteice preferate în acest moment sunt barele G2G și barele Atlas.
  • Masa de pranz: Spaghetti squash cu cârnați de pui de roșii uscați la soare, acoperiți cu pesto vegan al Trader Joe.
  • Gustări: Sare și oțet migdale, carne de vită sacadată, o banană sau un shake de proteine.
  • Cină: Curcan măcinat amestecat cu condimente taco cu două împachetări cu conținut scăzut de carbohidrați ale lui Trader Joe, acoperite cu niște pic de gallo, avocado și salată verde.
  • Desert: Biscuiți cu proteine ​​din fulgi de ovăz din banane.
    Acest conținut este importat de pe Instagram. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.
    Vizualizați această postare pe Instagram

    O postare partajată de Liz 💛 (@lizingoodtaste)

    Mergând la sală este acum cea mai bună parte a zilei mele.

    Acest conținut este importat de pe Instagram. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.
    Vizualizați această postare pe Instagram

    O postare partajată de Liz 💛 (@lizingoodtaste)

    A devenit un loc unde pot să mă distrug și să-mi dedic o oră cam așa pentru mine. Pot să mă împing în moduri pe care nu mi le-am imaginat niciodată și mă văd progresând din ce în ce mai mult în fiecare zi.

    m-am alăturat CrossFit acum vreo nouă luni și a fost cea mai bună decizie pe care am luat-o vreodată. Înainte de asta, mergeam la sala de sport cinci zile pe săptămână și urmau un ghid de sală. Dar m-am trezit dorind să schimb lucrurile, iar CrossFit a făcut asta pentru mine. De obicei fac CrossFit trei-patru zile pe săptămână și apoi fac cardio, ca o cursă de ciclism sau o cursă, celelalte zile. De asemenea, îmi propun să încerc lucruri noi anul acesta. Mi-am stabilit obiectivul de a rula 5k anul acesta și voi rula unul în doar câteva săptămâni. Nu aș putea fi mai entuziasmat!

    Acest conținut este importat de pe Instagram. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.
    Vizualizați această postare pe Instagram

    O postare partajată de Liz 💛 (@lizingoodtaste)

    Am slăbit 60 de lire sterline rse de 10 luni.

    Am încetat să mai scuz. Chiar și în zilele grele, când tot ce voiam să fac era să renunț, nu mi-am permis niciodată să-mi fac o scuză pentru a nu continua. Am avut un obiectiv clar și mi-am promis că voi face totul și orice pentru a ajunge acolo. Sunt un credincios ferm în răbdare, consecvență și pozitivitate. Numai aceste trei lucruri mi-au permis să devin femeia puternică care sunt astăzi atât fizic cât și mental.

    Nu mulți oameni vorbesc despre frica de necunoscut după ce a slăbit. Există teama de a vă îngrăși și teama de a vă întoarce la vechile voastre. Aceste gânduri îmi trec deseori prin minte. Dar amintindu-mi că am slăbit 60 de kilograme singur, dovedește cât de multă putere am avut mental și fizic. Toate aceste temeri sunt doar mentale.

    cum să te faci să ai un vis umed

    Nimic nu mă motivează mai mult decât să mă prezint pentru mine și să-mi ating obiectivele. Dacă și când simțiți că frica se instalează, amintiți-vă De ce ai decis să începi. Prezintă-te pentru tine și vei fi uimit de ceea ce ești capabil.

    Acest conținut este importat de pe Instagram. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.
    Vizualizați această postare pe Instagram

    O postare partajată de Liz 💛 (@lizingoodtaste)

    Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io