„Numărarea caloriilor cu ceasul meu Fitbit m-a ajutat să pierd 124 lbs.”

Îmbrăcăminte, umăr, produs, mânecă, bluză, articulație, îmbrăcăminte exterioară, gât, eveniment, material textil, Gessi Parisi-Rodriguez

Numele meu este Gessi ( @gessisfitnessjourney ) Parisi-Rodriguez și eu am 25 de ani. Sunt originar din Grand Rapids, Michigan, dar acum am sediul din Alexandria, Virginia. A fost nevoie să lovesc fundul pentru a-mi întoarce viața și a slăbi - dar acum mi-am găsit drumul și am slăbit 124 de kilograme în acest proces.

Prima dată când mi-am dat seama că greutatea mea era o problemă a fost când aveam 8 ani. L-am auzit pe doctorul meu spunându-i mamei că scăpam cântarul la peste 100 de kilograme și că trebuie să înceapă să se gândească la acțiuni pe care să le iau, astfel încât să nu mă îngraș.



Motivul pentru care a fost atât de greu să-mi controlez obiceiurile alimentare este că aproape toată lumea din familia mea siciliană deține fie o pizzerie, fie un restaurant. Mâncarea a fost întotdeauna o parte atât de mare a vieții mele și a fost întotdeauna atât de ușor disponibilă. Pe deasupra, Am folosit mâncarea ca sursă emoțională și sursă de confort . Nu știam nicio altă modalitate de a face față emoțiilor mele, bune sau rele, așa că mi-am mâncat sentimentele.



Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de Gessi Parisi-Rodriguez (@gessisfitnessjourney)

care a plecat acasă cu burlacul săptămâna trecută

Punctul meu de cotitură a venit în iulie 2012, după ce am lovit fundul.

Fusesem odată student pe rolul de onoare. Următorul lucru pe care l-am știut? Renunțasem la viață pentru droguri și abandonasem școala. Sănătatea mea generală a suferit grav în timp ce m-am străduit să gestionez divorțul părinților mei, declinul academicilor mei și ura și dezamăgirea existente pe care le-am adăpostit împotriva mea. Am urcat până la greutatea mea cea mai grea, 252 de lire sterline. M-am săturat să-mi spun, „Acesta este anul în care voi slăbi”. M-am săturat să-mi spun „Anul acesta îmi voi face viața împreună”.



Cu câteva zile înainte de împlinirea a 17 ani în acel an, am avut o întâlnire religioasă care mi-a schimbat viața, care m-a ajutat să dobândesc puterea interioară și tăria de care aveam nevoie pentru a schimba stilul de viață.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de Gessi Parisi-Rodriguez (@gessisfitnessjourney)

Până în acel moment, habar nu aveam cum să-mi urmăresc consumul de alimente. Așadar, am început să număr numărul de calorii.

Am încercat dieta vegana , dieta vegetariana, dieta saraca in carbohidrati, programul WW, postul intermitent , OMAD ... și niciuna dintre acestea nu a fost durabilă pentru mine. Ca femeie siciliană, am nevoie de carbohidrații și carnea mea! Deci, numărarea caloriilor a funcționat cel mai bine pentru mine.



Încerc să rămân cu un deficit caloric, ceea ce înseamnă că mănânc mai puține calorii decât ard într-o zi. Folosesc ceasul și aplicația Fitbit pentru a urmări aceste numere. Încă mă pot bucura de toate alimentele mele preferate acum, atât timp cât porțiile sunt măsurate și consumate cu măsură.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de Gessi Parisi-Rodriguez (@gessisfitnessjourney)

Iată ce mănânc într-o zi acum:

  • Mic dejun: De obicei am un pachet de arțar Quaker și zahăr brun fulgi de ovăz instant cu o lingură de unt de arahide. Am și o ceașcă de cafea neagră cu sirop de vanilie Torani fără zahăr și o picătură de lapte de migdale.
  • Masa de pranz: Prânzul meu absolut preferat este două enchilate de vită sau de pui de casă.
  • Gustări: Voi ajunge la ananas feliat sau la o felie de pâine prăjită de grâu cu o lingură de unt de arahide și banane feliate deasupra.
  • Cină: Îmi place să am un burger de curcan pe un coc cu conținut scăzut de carbohidrați, cu cartofi prăjiți de casă pe lateral.
  • Desert: Jumătate din cookie-ul dublu de proteine ​​de ciocolată al lui Lenny & Larry face trucul.
    Acest conținut este importat de pe Instagram. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.
    Vizualizați această postare pe Instagram

    O postare împărtășită de Gessi Parisi-Rodriguez (@gessisfitnessjourney)

    Când eram cel mai greu, am început să fac mișcare făcând ceea ce știam: mersul pe jos.

    Mergeam cinci până la șase zile pe săptămână timp de 30 de minute pe zi. Odată cu trecerea timpului, am lucrat până la mers timp de o oră și 30 de minute pe zi.

    De-a lungul anilor, am învățat mult mai multe despre sănătate și fitness, așa că regimul meu de antrenament arată puțin diferit acum, chiar dacă va exista întotdeauna un loc special în inima mea pentru mersul pe jos! Dacă mă prindeți în sala de gimnastică în zilele noastre, mă veți vedea alergând pe banda de alergat sau transpirându-l pe eliptică timp de 20 până la 30 de minute, ridicând greutatea sau folosind benzi de rezistență pentru tonifierea musculară cu impact redus.

    Acest conținut este importat de pe Instagram. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.
    Vizualizați această postare pe Instagram

    O postare împărtășită de Gessi Parisi-Rodriguez (@gessisfitnessjourney)

    cum să dai o slujbă minunată

    Mi-am privit călătoria de slăbit ca pe un maraton, nu ca pe un sprint.

    Alergătorii de maraton merg încet și stabil, deoarece știu că mai este o distanță lungă. Știam că nu va fi o bucată de tort să slăbesc și nu am încercat niciodată să mă înșel altfel. Lucrurile bune necesită timp, așa că încurajez pe oricine din propria călătorie să nu grăbească procesul.

    Acest conținut este importat de pe Instagram. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.
    Vizualizați această postare pe Instagram

    O postare împărtășită de Gessi Parisi-Rodriguez (@gessisfitnessjourney)

    De asemenea, m-am luptat să nu mă descurajez de succesul pierderii în greutate a altor oameni în timp ce abia începeam. Comparația este hoțul bucuriei. A trebuit să-mi dau seama că acei oameni au depus deja timp și efort pentru a vedea acele rezultate. Dar ghicește ce? Odată abia începuseră, la fel ca mine. Așa că mi-am îngustat privirea pentru a mă concentra exclusiv pe calea * mea.

    Celălalt motiv al succesului meu? De fiecare dată când cădeam de pe bandă, mă ridicam înapoi. Au fost momente când am încetat să mă antrenez, am încetat să urmăresc mâncarea și am încetat să mai acord atenție sănătății mele. Este doar o parte din viață! Ceea ce este important, totuși, este că nu am rămas în acel loc, indiferent de cât timp am stat în tabără acolo. Descărcarea se întâmplă chiar și celor mai în formă de guru de antrenament - singura diferență este că se întorc pe drumul cel bun.

    Acest conținut este importat de pe Instagram. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.
    Vizualizați această postare pe Instagram

    O postare împărtășită de Gessi Parisi-Rodriguez (@gessisfitnessjourney)

    Mi-au luat opt ​​ani să slăbesc 123 de lire sterline ... și încă mai merg.

    Mi-aș dori să știu că pierderea în greutate este mai mult o luptă mentală decât una fizică. În teorie, pierderea în greutate este simplă. Cu toate acestea, adevăratul test este să vezi dacă poți depăși cetățile mentale și obiceiurile proaste care te-au determinat să fii supraponderal. O mentalitate slabă îți poate învinge cu siguranță dorința de a te schimba dacă o lași.

    Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io