„Prin combinarea Keto cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, am fost capabil să-mi scăd tensiunea arterială - și să pierd 155 de lbs.”

Îmbrăcăminte, umăr, mânecă, gât, modă, braț, talie, îmbrăcăminte exterioară, cool, selfie, Nance Mendoza

Numele meu este Nance Mendoza ( @prettydarnketo ). Am 49 de ani. Locuiesc în Glenpool, Oklahoma, și sunt o mamă la domiciliu. Când greutatea de aproape 400 de kilograme a început să îmi dea probleme grave de sănătate, m-am angajat în călătoria mea de slăbit, am scăzut în carbohidrați și ceto și am pierdut peste 150 de kilograme.


M-am luptat cu mâncarea atât timp cât îmi amintesc. Îmi amintesc că am furat mâncarea pentru a mă liniști în situații stresante când eram tânăr, deși eram un copil de dimensiuni medii.



Greutatea nu a devenit o problemă pentru mine până la prima sarcină. Aveam 135 de lire sterline la prima mea întâlnire prenatală și am câștigat 100 de lire sterline pe parcursul sarcinii. În anii următori, am continuat să mă îngraș și am rămas însărcinată din nou.



Căsătoria mea a eșuat la scurt timp după aceea și m-am descurcat să devin un părinte singur, mâncând și mâncând în secret pentru a face față. Mâncarea era balsamul care se liniștea ca nimeni altul, oricât de disperat aș fi vrut să slăbesc.

În cele din urmă m-am recăsătorit, iar soțul meu era, de asemenea, supraponderal. Amândoi ne plăcea să mâncăm, așa că părea să fie un chibrit făcut în rai.



Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de Nance (@prettydarnketo)

Dar creșterea mea în greutate a dus la probleme de sănătate.

am avut tensiune arterială crescută și lua două medicamente. În 2004, am fost diagnosticat și cu artrita reumatoida . Ați crede că numai diagnosticul ar fi suficient pentru ca eu să fac o schimbare pentru a reduce sarcina articulațiilor, dar mi-a fost atât de greu să lupt bătălia mentală a pierderii în greutate. Am vrut cu disperare să slăbesc, dar știind că trebuie să slăbesc peste 100 de kilograme mi s-a părut o sarcină atât de imposibilă. La cel mai greu, am cântărit 378 de lire sterline.

Pe 17 februarie 2017, am primit de la soțul meu un text care spunea „Am diabet”. El își desfășura activitatea fizică anual și rezultatele veniseră în acea zi. Auzind de la el a fost catalizatorul călătoriei mele de slăbire.



Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de Nance (@prettydarnketo)

Cu ani înainte, făcusem o încercare slabă de a face Atkins și asta făcut munca (până am renunțat). Așa că aveam cunoștințe de bază despre a mânca o dieta saraca in carbohidrati .

Pe măsură ce am început să fac mai multe cercetări, am început să aflu tot mai multe despre dieta keto și, în cele din urmă, a trecut la o abordare ceto mai mare. Acum am combinat practic cele două. Păstrez carbohidrați neti sub 25 de grame pe zi și mă concentrez pe proteine ​​și folosesc grăsimi pentru a mă satura.

Povestea înrudită

De asemenea, am început să-mi urmăresc mâncarea. Având datele vizuale și văd ceea ce consum de fapt mă ajută să fac alegerile corecte. Nu-mi place să o fac, dar mă ajută atât de mult. Fac și planificare completă a meniului. Planificarea meniului mă ajută să mă țin pe drumul cel bun, așa că știu exact ce voi mânca și îmi oferă ceva de care să fiu încântat. În plus, îmi oferă ocazia să caut rețete noi și să încerc lucruri noi, astfel încât mesele să nu devină banale.

Beau multă apă. Nu mi-am dat seama înainte cât de important era să obțin apă adecvată pentru a rămâne hidratată și pentru a-mi controla apetitul. Uneori confund setea de foame și acum, când mă simt gustat, încerc mai întâi să beau apă. De multe ori, mi-e sete.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de Nance (@prettydarnketo)

Iată ce mănânc de obicei într-o zi:

Mic dejun: În mod normal, postesc și doar am cafea cu smântână, colagen și îndulcitor cu zero calorii. Dar în zilele în care vreau micul dejun, am vafe cu conținut scăzut de carbohidrați, cu unt de arahide și sirop fără zahăr.

Masa de pranz: Burger fără coajă cu maion și legume, salată de ton sau carne cu delicatese și brânză într-o folie de salată sau tortilla cu conținut scăzut de carbohidrați.

Gustări: Brânză, nuci, cafea cu gheață sau un baton cu proteine.

Cină: Încerc să recreez mesele pe care le-am fi mâncat pre-ceto. Este important să preparăm mese pe care le va mânca fiica mea, astfel încât să putem mânca în familie. Fac lucruri precum carne de pâine, parmezan de pui (fără coacere), chili (fără fasole), spaghete (cu tăiței shirataki), aripi de bivol și pizza fără crustă. Îmi place să mă asigur că avem o carne și o legumă, dacă este posibil.

Desert: Desertul meu preferat în prezent este iaurtul grecesc îndulcit cu sirop fără zahăr de lămâie. Îmi place să adaug nuci sau căpșuni. Înghețata cu conținut scăzut de carbohidrați este, de asemenea, favorită.

cum să previi un deget de la cămilă
Acest conținut este importat de pe Instagram. Este posibil să puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.
Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de Nance (@prettydarnketo)

      Cu poliartrita reumatoidă, nu sunt fizic capabil să fac toate tipurile de activitate - dar îmi place să merg.

      Mersul pe jos este cel mai ușor lucru de făcut și îmi place foarte mult. Am și câini, așa că ieșim și mergem de aproape două mile de câteva ori pe săptămână. Am trecut de la abilitatea mea din cauza faptului că am cântărit aproape 400 de lire sterline la a putea să merg pe toată Anglia și Scoția acum câteva luni într-o călătorie în străinătate. A fost un sentiment atât de uimitor!

      Acest conținut este importat de pe Instagram. Este posibil să puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.
      Vizualizați această postare pe Instagram

      O postare împărtășită de Nance (@prettydarnketo)

      Am slăbit 155 de lire sterline și am luat trei ani.

      Acest conținut este importat de pe Instagram. Este posibil să puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.
      Vizualizați această postare pe Instagram

      O postare împărtășită de Nance (@prettydarnketo)

      Încă nu sunt la greutatea mea de „obiectiv”, dar aș spune că sunt destul de aproape. S-ar putea să sune clișeu, dar dacă pot face asta, oricine poate. La 378 de lire sterline, eram fericit căsătorit cu copii frumoși, dar eram atât de nenorocită cu aspectul meu fizic. Am început această călătorie din cauza sănătății soțului meu (a slăbit 140 de lire chiar împreună cu mine și și-a îmbunătățit situația de sănătate, inclusiv diabetul) - dar bineînțeles că știam că am nevoie disperată pentru mine.

      Încet, a devenit mai mult despre mine. Am început să văd că aș putea face asta. Aș putea lua asta o zi, o săptămână, o lună la rând și să am succes. Fiecare victorie mi-a fost o dovadă că merită să-mi controlez sănătatea.

      La rândul său, această călătorie m-a făcut o soție, o mamă și o fiică mai bune. Sunt mai fericit, iar sănătatea și boala mea sunt într-un control mult mai bun. Am trecut de la două medicamente pentru tensiunea arterială la administrarea a jumătate din unul. Port haine pe care nu am putut să le port niciodată, călătorind în locuri în care nu am crezut niciodată că voi putea merge. Am decis să fac din acesta un mod de viață, nu doar o dietă. A trăi este mult mai important pentru mine - și trăiesc și mă bucur de viață în acest nou corp pe care am muncit atât de mult să-l am.

      Acest conținut este importat de pe Instagram. Este posibil să puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.
      Vizualizați această postare pe Instagram

      O postare împărtășită de Nance (@prettydarnketo)

          Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io