Îți poți schimba corpul?

schimbați-vă tipul de corp cu antrenamente Shutterstock

Dacă ai luat o bară, yoga , sau cursul Pilates, probabil ați întâlnit un instructor super-fierbinte cu membre slabe, picioare lungi și un secțiune medie AF strânsă .

S-ar putea să fi auzit-o și susținând că a face aceste tipuri de antrenamente îți poate sculpta corpul forma balerinei - dar chiar poți? Sau corpurile noastre sunt destinate să aibă aceeași formă de bază, indiferent de câte straturi, câini descendenți sau Teasers facem?



lucruri pentru a-ți obține cel mai bun prieten pentru ziua de Valentin

După cum se dovedește, nu puteți schimba dimensiunea cadrului, structura osoasă sau locurile în care depozitați grăsimea corporală sau mușchii. Toate acestea depind de ADN-ul dvs., spune fiziologul de exerciții Michelle Olson, Ph.D. În plus, dieta ta are, de asemenea, un cuvânt important în fizicul tău, spune ea.



Acestea fiind spuse, anumite antrenamente, în special cele care implică ridicarea greutăților grele, pot avea, evident, un impact asupra definiției musculare. Este nevoie de mai mult timp pentru a vedea rezultate cu activități precum bara sau alergarea, în care folosiți mai puțină rezistență, deoarece utilizați mai ales greutatea corporală sau greutățile super-ușoare ale mâinilor, spune Olson. „Așadar, nu veți dezvolta mușchii atât de repede pe cât ați folosi-o greutăți mai grele . ” Asta nu înseamnă că cursurile de yoga, barre și Pilates nu sunt benefice pentru construirea mușchilor; sunt total - doar într-un mod diferit de antrenamentul tradițional de forță.

De asemenea, este demn de remarcat faptul că, dacă sunteți musculos sau curbat, antrenamentele precum yoga, bara și alergarea vă vor părea mai slabe pentru că nu punând rapid mușchiul. Din nou, nu este nimic în neregulă cu antrenamentul pentru a obține mușchi mai mari în loc de corpuri mai mici. De fapt, il recomandam cu drag !



buni exfoliatori pentru tenul acneic

Dar cantitatea de schimbări pe care o vedeți este limitată de genetică. „Dacă aveți tendința de a purta mai multă greutate în coapse, a face Pilates sau a alerga nu va schimba acest lucru”, spune Jacque Crockford, C.S.C.S., fiziolog de exerciții la American Council on Exercise.

Bine, deci lucrul către corpul instructorului tău Pilates nu va inversa silueta ta naturală de pere, dar există cu atât mai mult cu transpirația decât să încerci să-ți reformulezi corpul. În plus, credem că ceea ce ți-a dat mama ta este al naibii de bine, fată.