9 femei împărtășesc exact cât a durat să pierzi 20 de kilograme sau mai mult

femeile cu cât le-a trebuit să slăbească 20 de kilograme Candace Perkins

Ați simțit vreodată că este nevoie de vreodată pentru a scăpa de greutatea pe care încercați să o pierdeți? Nu esti singur.

În timp ce ghidurile sănătoase de slăbire spun că ar trebui să urmărești să pierzi una sau două kilograme pe săptămână (indiferent dacă aveți de pierdut cinci sau 50 de kilograme), ar putea exista săptămâni sau chiar luni, când scara nu se mișcă , spune Tori Holthaus, RDN, fondatorul DA! Nutriție, LLC .



„Cât durează să pierzi o anumită cantitate de greutate depinde de atât de mulți factori, cum ar fi dacă ai pierdut în greutate înainte, condițiile de sănătate, cât de mult greutatea pe care trebuie să o pierdeți , și nivelurile de somn și stres ', spune ea.



Aici, femei care a pierdut 20 de kilograme sau mai multe împărtășește cât timp de fapt i-a luat să vărsăm kilogramele - și ce i-a ajutat să-și atingă în cele din urmă greutățile obiectivului .

„Am pierdut 25 de kilograme în decurs de cinci luni.”

femeile cu cât le-a trebuit să slăbească 20 de kilograme Taylor Jensen

„Când am absolvit facultatea, am venit acasă mai greu decât am fost vreodată în viața mea. Știam că trebuie să fac ceva în legătură cu asta. Am călcat pe cântar și am cântărit 172 de lire sterline. Am fost socat. Acum cântăresc 150 de kilograme, [și sunt] în cele din urmă la o greutate sănătoasă pentru că am 5'8 '. Pentru mine, responsabilitate a fost cheia pentru a atinge o greutate sănătoasă. Am găsit o antrenor virtual care m-a motivat în fiecare zi, trimițând mesaje de încurajare, verificând pentru a mă asigura că am lucrat și răspunzând la orice întrebări pe care le aveam. De asemenea, le-am spus mamei și prietenilor despre obiectivele mele și nu am vrut să le dezamăgesc. - Taylor Jensen , 24, 25 de kilograme pierdute



câți ani are Donald îi atacă pe copii

„Mi-a luat un an, plus trei luni să pierd ceea ce am recâștigat”.

femeile cu cât le-a trebuit să slăbească 20 de kilograme Chelsea Evans

„Am slăbit 86 de kilograme - și s-a întâmplat în etape. Mi-a luat aproximativ un an să pierd primele 76 de kilograme, iar apoi am ajuns să câștig 12 înapoi. Acum aproximativ trei luni, am decis că vreau să-mi ating obiectivul inițial și am pierdut încă 22 de kilograme. Mi-a luat puțin peste trei luni să ajung la acel punct. În timpul celei de-a doua încercări de slăbit, am întrerupt excesul de carbohidrati din pâine și paste și tăiați din nou zahărul. Sunt, de asemenea, un mare susținător al antrenament la intervale de intensitate mare și circuitele de greutate corporală. Chiar dacă am avut zile, săptămâni sau chiar luni proaste, m-am ridicat, l-am împins și am început din nou. - Chelsea Evans , 30, 86 de kilograme pierdute

'În decursul a doi ani și jumătate, am pierdut mai mult de 140 de lire sterline.'

femeile cu cât le-a trebuit să slăbească 20 de kilograme Lindsey M. Adams

'Am avut o partener de responsabilitate care a creat un plan organizat într-o foaie de calcul Excel, pe care l-am urmat în fiecare lună. La început, văzând lunile viitoare m-a făcut să simt că pierderea în greutate a fost o realizare imposibilă. Dar după ce l-am descompus lună de lună, a fost posibil să slăbești cinci kilograme în patru săptămâni. Am fost în stare să rămâneți consecvent tot drumul prin. În retrospectivă, mă bucur că am avut peste doi ani să creez o nouă mentalitate și o rutină consecventă. După ce mi-am atins obiectivul, am constatat că încă apar provocări, dar știu întotdeauna să mă întorc pe drumul cel bun după ce am pus bazele solide ” - Lindsey M. Adams , 30, 140 de kilograme pierdute

„Pierderea în greutate m-a luat la trei luni după prima sarcină și la patru luni după a doua mea”.

femeile cu cât le-a trebuit să slăbească 20 de kilograme Candace Perkins

„Am cântărit întotdeauna între 120 și 130 de lire sterline, până am avut copii . Când fiul meu avea vreo 10 luni, am început să lucrez destul de intens cu antrenament cu greutati seara și cardio dimineața, cinci sau șase zile pe săptămână. Am ajuns să pierd 40 de kilograme în aproximativ trei luni. Am trecut de la 163 de lire sterline la 123 de lire sterline și am fost șocat de cât de repede a reacționat corpul meu la schimbările pe care le-am făcut. Dar apoi eu a lovit un platou , și am rămas însărcinată din nou! După acea sarcină, am cântărit 182 de lire sterline. După ce am născut, m-am antrenat foarte mult cu un pic mai puțin cardio și mai mult antrenament cu greutăți. În timp ce exercițiile fizice m-au ajutat enorm, nu aș fi văzut rezultate dacă aș continua să mănânc așa cum am avut înainte. Mi-am schimbat complet dieta mâncând o mulțime de proteină slabă , tone de legume, cantități mici de carbohidrați sub formă de ovăz sau cereale, eliminarea zaharurilor procesate , și bând tone de apă . Și, bineînțeles, am mese înșelătoare. Totul este să găsesc un echilibru care să funcționeze pentru stilul meu de viață. Mi-au luat aproximativ patru luni să ajung la 152 de lire sterline cu 17% grăsime corporală și sunt destul de fericită unde mă aflu. - Candace Perkins , 30, 30 de kilograme pierdute



„Am pierdut mult în greutate la rate diferite în decursul a cinci ani.”

femeile cu cât le-a trebuit să slăbească 20 de kilograme Chantelle rivera

„La fel ca majoritatea oamenilor care s-au luptat cu greutatea, am a pierdut foarte mult și apoi a câștigat-o înapoi de mai multe ori . În ultimii cinci ani, am cântărit 200 de kilograme, 180 de kilograme și apoi 216 de kilograme. După ce m-am ocupat cu munca, cu o mutare și cu un copil, am văzut cum greutatea mea se ridica înapoi. Așa mi-am dat seama că trebuie să fac schimbări sănătoase pe care să le pot rezista pe termen lung. În ultimele cinci luni, am pierdut încă 20 de lire sterline pentru a ajunge la greutatea mea actuală de 173 de lire sterline. Am făcut-o încet, făcând schimbări mici, durabile în obiceiurile mele alimentare, cum ar fi înlocuirea cartofilor prăjiți pentru o salată laterală și consumul de orez brun în loc de alb. Am făcut și eu plimbare rapidă principala mea formă de exercițiu pentru că urăsc să fug. - Chantelle rivera , 28, 43 de kilograme pierdute

voi pierde în greutate dacă încetez să mai consum sifon

„Am slăbit 50 de kilograme în primele șase luni, dar pierderea în greutate a durat doi ani.”

femeile cu cât le-a trebuit să slăbească 20 de kilograme April Wise

„La doi ani după ce am cântărit 276 de lire sterline, acum cântăresc 209. Am slăbit 50 de lire sterline în primele șase luni concentrându-mă pe a mânca corect pentru a slăbi. Apoi, m-am îndrăgostit de ridicarea greutăților și a decis să înceapă să construiască mușchi. Am încetat să mă mai cântăresc o vreme și m-am uitat la corpul meu schimbându-se drastic. Ceea ce m-a ajutat cel mai mult în procesul a fost să rămân consecvent. Chiar dacă mi-am încurcat dieta, eram în sala de gimnastică șase zile pe săptămână. - April Wise , 27, 67 de kilograme pierdute

„Am pierdut 135 de lire sterline în ultimii cinci ani.”

femeile cu cât le-a trebuit să slăbească 20 de kilograme Kristyn Dorney

„La cel mai greu, am cântărit 283 de lire sterline. Greutatea mea actuală este de 148 de lire sterline. De-a lungul a trei ani, am pierdut mai mult de 50 de kilograme cu niște exerciții fizice și numărarea caloriilor . Pe parcursul acestei perioade, greutatea mea a fost constant. În octombrie 2014, știam că este timpul să fac ceva mai mult pentru a-mi stabiliza greutatea. Am început să lucrez cu un antrenor de forță, condiționare și nutriție. El m-a învățat cum să-mi alimentez în mod corespunzător corpul, cel mai bun mod de a mă antrena și m-a tras la răspundere. În primele câteva luni de lucru cu antrenorul meu, mi-am spulberat obiectivele săptămână după săptămână. Dar, în cele din urmă, numărul de pe scară nu a scăzut la fel de drastic. A fost frustrant, dar am aflat că stresul, prea puțin somn și alunecarea din dietă îmi afectau progresul. După doi ani de lucru cu el, am pierdut aproape 80 de lire sterline și 13% din grăsimea mea corporală. - Kristyn Dorney , 36, 135 de kilograme pierdute

„Mi-au trebuit șase ani să slăbesc 53 de kilograme.”

femeile cu cât le-a trebuit să slăbească 20 de kilograme Andy Martinez

'Primii 10 au fost foarte ușor de pierdut. Tocmai am încetat să mănânc fursecuri, bomboane și chipsuri. Dar a continua să slăbesc a fost mai dificil și, uneori, chiar am câștigat ceva înapoi. Când am timp, fac mișcare de aproximativ două ore, de patru ori pe săptămână. Aproximativ jumătate din timpul meu de lucru este petrecut făcând cardio . Nu este ușor, dar când am văzut schimbările în mine, m-am simțit motivat să păstrez stabilirea și atingerea de noi obiective . Mi-aș dori doar să încep să fac mișcare mai devreme. - Andy Martinez , 23, 53 de kilograme pierdute

„În ultimii 10 ani, am slăbit 80 de lire sterline.”

femeile cu cât le-a trebuit să slăbească 20 de kilograme Megan Gilmore

' A fost o călătorie destul de mare. Cel mai greu, aveam în jur de 250 de ani. Am lucrat la nutriția mea câțiva ani și am integrat încet fitnessul. În ultimul an, am devenit foarte serios în legătură cu slăbirea și am început să mă antrenez zilnic. De atunci, am slăbit 30 de kilograme și în prezent cântăresc 170 de kilograme. Unii ar putea spune că cronologia mea de scădere în greutate este foarte lungă, dar nu am pus din nou greutatea, ceea ce îmi arată că acestea modificările se vor lipi . Obișnuiam să fiu frustrat când ajungeam pe un platou. Mi-am schimbat antrenamentele sau am reevaluat ceea ce mâncam. Dar acum îl privesc ca pe un fel de realizare. Corpul meu are o nouă linie de bază pentru funcționare. ' - Megan Gilmore, 29, 80 de kilograme pierdute