Cele 8 cele mai bune lucruri de comandat la California Pizza Kitchen, potrivit nutriționiștilor

California Pizza Kitchen crustă de conopidă de pizza Amabilitatea California Pizza Kitchen

New York are o crustă subțire, Chicago are o farfurie adâncă, iar California are ... California Pizza Kitchen, alias CPK. Lanțul național este cunoscut pentru orice abordare, abordare fuzionată a pizza (vă privim, pui la grătar și pizza carne asada). Dar există mai mult decât simple plăcinte în meniu. Unde mai puteți obține paste împreună cu împachetări de salată asiatică și boluri electrice?

Dar, la fel ca la orice restaurant, nu totul din meniu este ideal pentru cei conștienți de sănătate. Dar multe din ele sunt - dacă știi ce să cauți. Patru R.D.-uri își împărtășesc principalele elemente de meniu sănătoase la CPK:



1 Pizza cu ciuperci sălbatice California Pizza Kitchen Pizza cu ciuperci sălbatice Amabilitatea California Pizza Kitchen

Nu puteți merge la CPK și nu comanda pizza. 'Aromele sărate și textura cărnoasă fac ca această opțiune pe bază de plante să pară la fel de consistentă și plină de umplutură ca orice altă pizza din meniu', spune Calea Harbstreet , R.D., din Street Smart Nutrition . „În plus, este paleta perfectă pentru încărcarea legumelor suplimentare. Drepturile mele includ roșiile uscate la soare, ceapa caramelizată sau rucola proaspătă adăugată deasupra. ”



Pe porție: 170 cal, 6 g grăsimi (2,5 g grăsimi saturate), 22 g carbohidrați, 1 g zahăr, 380 mg sodiu, 1 g fibre, 7 g proteine.

Două Banh My Power Bowl California Pizza Kitchen Bahn Mi Bowl Amabilitatea California Pizza Kitchen

Adevăr: totul are un gust mai bun într-un castron. „Îmi place că este realizat după asemănarea cu sandvișul clasic vietnamez, dar este mult mai ușor de mâncat”, spune Harbstreet. În plus, quinoa mărește fibrele și proteinele, ceea ce o face o masă ușoară, dar satisfăcătoare, spune Maica Danahy , R.D.N., un dietetician înregistrat cu sediul în Scottsdale.



Pe porție: 540 cal, 33 g grăsimi (4,5 g grăsimi saturate), 40 g carbohidrați, 10 g zahăr, 770 mg sodiu, 9 g fibre, 28 g proteine.

cel mai bun sunet de alarmă pentru dormitoarele grele
3 Învelițe de salată California Pizza Bucătărie Salată Wraps Amabilitatea CPK

„Învelișurile de salată sunt una dintre cele mai importante sugestii ale mele”, spune Anita mirchandani , dietetician înregistrat și purtător de cuvânt pentru New York State Dietetic Association. „Asocierea proteinelor cu verdele reduce carbohidrații în timp ce crește aportul de apă și fibre.” În plus, creveții la grătar sunt o opțiune cu conținut scăzut de cal, care servește o doză sănătoasă de proteine.

Pe porție: 480 cal, 23 g grăsimi (2,5 g grăsimi saturate), 40 g carbohidrați, 16 g zahăr, 1.490 mg sodiu, 3 g fibre, 25 g proteine.



4 California Veggie Pizza California Pizza Kitchen California Veggie Pizza Amabilitatea California Pizza Kitchen

Dacă nu sunteți un fan al ciupercilor, încercați această pizza cu legume, spune Ginger Hultin , R.D.N. și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică. Cu o combinație de broccolini, vinete, roșii uscate la soare, porumb prăjit și ceapă roșie, veți beneficia la maximum de arome și substanțe nutritive, spune ea.

Pentru o opțiune mai mică de cal și sodiu, alegeți coaja de conopidă, spune Mirchandani. Cu fibre și nutrienți adăugați, este mai sănătos decât aluatul tradițional pentru pizza.

ce arată cancerul de col uterin ca imagini

Pe porție: 180 cal, 5 g grăsimi (2,5 g grăsimi saturate), 25 g carbohidrați, 3 g zahăr, 410 mg sodiu, 2 g fibre, 8 g proteine.

5 Salată de quinoa și rucola California Pizza Kitchen Salată de quinoa și rucola Amabilitatea California Pizza Kitchen

Această salată verifică toate cutiile pentru o masă sănătoasă - „arome proaspete, tone de textură și nutriție echilibrată pentru o masă satisfăcătoare care nu vă lasă foame”, spune Harbstreet. Ea îi comandă pe ai ei cu somon pentru un spor suplimentar de proteine. În plus, verdele cu frunze este plin de fibre alimentare și vitamina K, spune Mirchandani.

Pe jumătate de salată (fără proteine ​​adăugate): 540 cal, 36 g grăsimi (4,5 g grăsimi saturate), 46 g carbohidrați, 11 g zahăr, 820 mg sodiu, 7 g fibre, 14 g proteine.

6 Shanghai Power Bowl California Pizza Kitchen Shangai Power Bowl Amabilitatea California Pizza Kitchen

„Orezul interzis negru-violet capătă culoarea frumoasă din mulți antioxidanți, iar castronul este plin de proteine ​​slabe și o mulțime de legume, deci este un amestec perfect de macro-uri pentru mine”, spune Danahy. Împarte-l în două și a doua zi vei lua un prânz sau o cină supraîncărcați.

Pe porție (cu pui): 800 cal, 52 g grăsimi (18 g grăsimi saturate), 65 g carbohidrați, 16 g zahăr, 1.400 mg sodiu, 7 g fibre, 24 g proteine.

7 Cezar clasic California Pizza Kitchen salată clasică de cezar Amabilitatea California Pizza Kitchen

În timp ce salata populară poate avea adesea peste 1.000 (!!!) de calorii, acest Cezar este una dintre opțiunile cu conținut scăzut de calorii, spune Hultin. „Este încă plină de aromă și, de asemenea, destul de sățioasă”, spune ea. Pentru a domni mai bine caloriile, Hultin recomandă să comandați o jumătate de mărime și pansamentul lateral, astfel încât să puteți controla cât de mult utilizați.

Pe jumătate de salată: 270 cal, 20 g grăsimi (6 g grăsimi saturate), 13 g carbohidrați, 3 g zahăr, 400 mg sodiu, 4 g fibre, 8 g proteine.

8 Halibut prăjit în vatră California Pizza Kitchen Halibut prăjit în vatră Amabilitatea California Pizza Kitchen

Dacă doriți un adevărat antipas, halibutul prăjit în vatră este o alegere solidă. „Este o sursă bună de proteină slabă, asociată cu legume, oferind o opțiune de masă cu conținut scăzut de calorii și satisfăcătoare”, spune Mirchandani. De asemenea, poți economisi jumătate pentru prânz a doua zi.

cum să slăbești 15 kilograme în 20 de zile

Pe porție: 850 cal, 45 g grăsimi (26 g grăsimi saturate), 48 g carbohidrați, 4 g zahăr, 1.690 mg sodiu, 7 g fibre, 60 g proteine.