5 moduri în care menstruația ta se îmbolnăvește cu obiceiurile tale de caca

period-poop.jpg Shutterstock

Ca și cum schimbările de dispoziție, crampele și poftele nu ar fi făcut-o acea timpul lunii dvs. cel mai puţin timp preferat, există șanse mari ca ciclul dvs. să poată face ravagii și în rutina de a merge la baie. Iată exact ce se întâmplă cu burtica când ți-ai luat menstruația și cum poți controla sh * t la propriu:

Albastru, Text, Fotografie, Alb, Linie, Font, Albastru electric, Colorant, Azur, albastru Majorelle,
În primele câteva zile ale perioadei, corpul dumneavoastră eliberează prostaglandine - compuși asemănători hormonilor care au o tonă de roluri complexe, inclusiv declanșarea contractării uterului (salut, crampe). Din păcate, aceste prostaglandine nu rămân doar în uter; unii se îndreaptă spre intestin, determinându-l să se contracte (și, bine, știi ce se întâmplă de acolo). „Prostaglandinele au un efect asupra mușchiului neted, iar intestinul este de fapt un mușchi neted”, spune Jennifer Gunter , M.D., ginecolog în San Franciso și blogger popular.

V-a venit și a trecut timpul lunii fără o perioadă? Iată câteva motive (altele decât sarcina) pentru care s-a întâmplat acest lucru:



. Albastru, Text, Alb, Linie, Albastru electric, Font, Albastru majorelle, Azur, Model, Paralel,
Cu toate acestea, nu toate femeile primesc această mișcare suplimentară, spune Gunter. Atunci când femeile fac mai multe curse în timpul ciclului lor, aceasta se datorează adesea unui exces de prostaglandine; dacă aveți tendința de a vă opri, se poate datora faptului că corpul dumneavoastră produce mai puține prostaglandine.

LEGATE DE: 4 semne că constipația dvs. garantează o călătorie la urgență



Albastru, Text, Alb, Linie, Albastru electric, Font, Albastru majorelle, Azur, Albastru cobalt, Grafică,
Încă o dată, prostaglandinele respective sunt de vină pentru crize aparent de nicăieri de diaree în primele două zile ale perioadei. De fapt, ar putea fi un semn că aveți o cantitate deosebit de mare de prostaglandine plutind prin corp. „Scaune mai slabe decât în ​​mod normal, trebuind să merg la baie mai des și simțind mai multă urgență - de exemplu, trebuie să plec acum —Sunt toate efectele secundare foarte frecvente ale unei creșteri accentuate a prostaglandinelor ”, spune Gunter. Albastru, Text, Alb, Linie, Albastru electric, Font, Albastru majorelle, Azur, Negru,
O mulțime de femei își schimbă dieta înainte și în timpul perioadei, spune Gunter, iar dacă înghesuiți fructe și legume bogate în fibre cu carbohidrați simpli și zahăr, acest lucru vă va schimba obiceiurile obișnuite de mișcare a intestinului și s-ar putea să vă simțiți mai puțini .
Albastru, Text, Fotografie, Alb, Linie, Albastru electric, Font, Albastru majorelle, Azur, Albastru cobalt,
În mod ironic, stresul asupra faptului că veți trece sau nu la navetă fără a fi nevoie să folosiți toaleta (brută) a trenului sau să vă simțiți neliniștiți pentru a-l împușca pe noul iubit din baie vă poate agrava situația și vă poate face să mergeți mai mult, spune Gunter. „Există mai mulți neuroni în tractul gastro-intestinal decât în ​​creier și măduva spinării”, spune ea. „Când devii nervos, îți aruncă intestinele din lovitură.”

Din fericire, există lucruri pe care le puteți face pentru ca rutina dvs. de curatare să funcționeze fără probleme în acea perioadă a lunii.

LEGATE DE: 9 moduri de stres cu corpul tău



Albastru, Text, Alb, Linie, albastru Majorelle, Albastru electric, Font, Azur, Pătrat, Grafică,
Acest lucru previne eliberarea de prostaglandine, limitând cantitatea care va pluti în jurul corpului în primele câteva zile ale ciclului (și scăzând probabilitatea de a vă confrunta cu probleme intestinale ca urmare). „Cheia este să porniți ibuprofenul înainte de începerea menstruației”, spune Gunter. „În caz contrar, jucați recuperare și nu veți obține același efect preventiv.”
Albastru, Text, Alb, Linie, Albastru electric, Font, Albastru majorelle, Azur,
Doriți puțină inspirație pentru a evita spele la acele pofte PMS de ciocolată, pâine și orice prăjit? Rețineți că toate alimentele care cauzează în mod obișnuit probleme digestive vor face și mai multe ravagii când veți avea menstruația. Un alt sfat: evitați stimulentele gastro-intestinale, cum ar fi cafeaua, prune uscate și prea multă apă, dacă aveți tendința de a caca mai mult în timpul perioadei; faceți invers dacă este mai probabil să fiți constipat.

LEGATE DE: Ghidul dvs. de supraviețuire a perioadei finale


Femeile eliberează mai multe prostaglandine atunci când ovulează împreună cu ciclul lor. Deoarece pilulele contraceptive previn ovulația, menstruația dvs. va veni cu mult mai puține prostaglandine care induc caca, dacă sunteți pe pilulă. (Acest lucru explică, de asemenea, de ce s-ar putea să vă confruntați cu mai multe crampe când ieșiți din pilulă, spune Gunter.) Cu toate acestea, Gunter avertizează că a lua pastila este un tratament extrem dacă tot ceea ce încercați cu adevărat să faceți este să tratați în mod obișnuit obiceiuri de caca care durează doar o zi sau două.

Înțelegem: nu este exact cum poopul se află în partea de sus a listei dvs. de subiecte despre care să vorbiți. Dar dacă intestinele dvs. sunt de obicei înșelătoare - și devin și mai înșelătoare când aveți menstruația - ar putea indica o problemă mai mare, spune Gunter. „Aproximativ 12% din populație are sindromul intestinului iritabil [IBS], o afecțiune în care s-ar putea să aveți constipație alternativă și diaree - iar simptomele IBS se pot agrava atunci când menstruați”, spune ea. Dacă bănuiți că s-ar putea să aveți de-a face cu IBS, discutați cu medicul dumneavoastră sau ginecologul despre opțiunile de tratament care vă vor ajuta să găsiți ușurare toată luna.