18 moduri de a face o relație la distanță să funcționeze

Getty Images

Nu poți ajuta cu cine te îndrăgostești (sau îți place). Doar se întâmplă. În mod similar, nu poți doar să înveți un comutator și să decizi să dezactivezi acele sentimente, nici măcar dacă obții locul de muncă perfect la jumătatea țării.

Nimeni nu intră într-o relație sperând că va fi distanta lunga (dacă da, probabil că ar trebui să vorbim). Dar, dacă te regăsești într-una, va trebui doar să profiți la maximum de o situație fundamental nenorocită pentru a face relația să funcționeze.



Relațiile la distanță sunt deosebit de dure, deoarece trebuie să vă bazați aproape exclusiv pe comunicare pentru a vă menține legătura puternică și acest lucru poate necesita mai multă muncă decât relația medie, spune Randy Schroeder, dr. Obiceiuri simple pentru fericirea conjugală . „Scopul fiecărei relații plăcute este de a avea o„ unitate ”puternică. Cuplurile de relații pe distanțe lungi trebuie să înțeleagă că va necesita mai multă muncă pentru a rămâne conectați pentru a preveni chiar și mici fisuri în fundația [relației] lor. '



Uită-te în acest fel: partea superioară a distanței este atât tu, cât și partenerul tău, te vei simți inspirat să întărești alte părți ale relației, cum ar fi încrederea și comunicarea. LDR-urile oferă ocazia perfectă de a utiliza comunicarea deschisă pentru a stabili și a vă respecta obiectivele relației, deoarece în principiu trebuie să vă planificați totul - datele apelurilor video, vacanțele etc., adaugă Schroeder. Pe termen lung, s-ar putea să aveți o viziune mai specifică pentru relația voastră decât cuplurile care locuiesc în același loc și își pot lua apropierea ca fiind de la sine înțeles.

Desigur, a fi la distanță nu este deloc ușor și există o mulțime de provocări cu care trebuie să te confrunți și alte cupluri, cum ar fi cât timp va trece până când te vei revedea și cât de des ar trebui să vorbești.



Asta nu înseamnă că nu este posibil - o mulțime de cupluri au făcut distanța și au ieșit cu succes de cealaltă parte. Dar face înseamnă că trebuie să faceți un plan de joc pentru a vă menține conexiunea intactă. Înainte, 18 sfaturi despre cum să faci o relație la distanță să funcționeze.

unu. Stabiliți câteva reguli de bază.

Acest lucru nu este tocmai sexy, dar, într-adevăr, trebuie făcut, spune PhD, psiholog clinic în Manhattan. În caz contrar, operați într-o zonă gri.



„Este extrem de important să stabilim așteptări realiste și sănătoase”, spune ea. Asta înseamnă să acoperiți cât de des vă așteptați să fiți în contact, când veți încerca să vă vedeți (o dată pe lună? La fiecare șase săptămâni?), Indiferent dacă vezi alte persoane și, dacă te întâlnești cu alte persoane, dacă nu vei întreba, nu spune politică.

„Nu există un răspuns corect sau greșit, dar apar probleme atunci când aceste lucruri nu sunt discutate”, spune Charnas.

2. Asigurați-vă că aveți obiective comune ... dincolo de a locui în același loc.

Deși nu ar trebui să vă pierdeți sentimentul de independență, dacă vedeți cu adevărat longevitatea în relația dvs. la distanță, ar trebui să lucrați la obiective pe termen lung cu partenerul dvs. (altul decât să decideți că doriți să trăiți unul lângă celălalt în viitor). Poate că începe un proiect nou împreună sau economisește pentru a investi împreună într-un multiproprietate. „Acordarea a trei până la cinci obiective majore poate întări un cuplu pe măsură ce lucrează împreună pentru a atinge aceste obiective importante”, spune Schroeder.

Asigurați-vă că le notați și dvs., deoarece acest lucru va face ca aceste obiective să se simtă mai tangibile, adaugă Schroeder. „Având obiective scrise specifice, pune în mișcare și un plan de acțiune care va construi o bază pozitivă pentru conexiunea prezentă, precum și pentru viitor.”

3. Planificați datele de creație.

Povestea înrudită

Distanța este în mod clar o problemă atunci când planificați datele. Adică, pur și simplu nu puteți planifica să vă întâlniți la un restaurant la ora 19:00. Dar asta nu înseamnă că întâlnirile tale nu pot fi interesante. Schroeder spune că este vorba de a veni cu modalități care nu vă permit să vă mențineți atât conectați, cât și conectați.

Poate că puteți juca UNO online în timp ce discutați video unul cu celălalt sau puteți cere partenerului dvs. ajutor pentru cumpărarea unor noi decoruri de casă, pe măsură ce discutați și navigați pe web. Există atât de multe moduri creative de a lua date tipice fizice și de a le roti astfel încât să poată fi realizate prin telefon sau video.

4. Luați timp pentru a călători împreună.

Acestea nu trebuie să fie întotdeauna vacanțe de o săptămână în întreaga lume. În schimb, puteți planifica vacanțe mai scurte la sfârșit de săptămână și puteți explora un oraș nou, care este un punct de întâlnire corect între amândoi.

cât va dura covidul 19 pandemie

„O comunicare plăcută și interesantă apare atunci când partenerii discută despre planurile de călătorie viitoare și, în cele din urmă, în vacanță comunică afecțiune prin atingere tandră, contact vizual îngrijitor și cuvinte calde, ceea ce duce la o relație mult mai plăcută și mai fericită”, spune Schroeder. Acestea necesită totuși o planificare inteligentă pentru ambele părți, așa că rețineți cum aceste mini-vacanțe pot servi și ca sesiuni de legătură pentru dvs. și bae.

5. Creați o listă de bucle de relații.

„Chiar și de la distanță, LDR-urile pot împărtăși dorințele despre ceea ce vor să se bucure împreună de-a lungul vieții. Crearea unui plan de vis al obiectivelor listei de cupe va uni un cuplu pentru o viață. 'spune Schroeder. Lucrul la o listă de găleată împreună înseamnă, în esență, pregătirea unor idei pentru datele viitoare pe care doriți să le faceți cândva. Lista dvs. de găleată nu trebuie să fie plină de planuri mari, pe termen lung, ci mai degrabă idei mai simple, precum participarea la un spectacol de pe Broadway într-o zi sau alergarea unui 5K împreună. Lista va fi plină de idei care vă interesează pe amândoi. Vă va păstra relația distractivă și vă va împiedica să vă lăsați prea agățați de obiectivele relației mai serioase.

pooping înseamnă mult că ai pierdut în greutate

6. Sprijiniți-vă pe sistemul dvs. de sprijin pentru familie și prieteni.

Nu există nici un strat de zahăr: relațiile pe distanțe lungi sunt dificile, mai ales când vezi alte cupluri care trăiesc cea mai bună viață și cazi în dorința S.O. a trăit mai aproape de tine.

Dar apelul la familie, prieteni sau comunități online pentru asistență poate face ca stresul să fie puțin mai suportabil. Fie că este vorba de sfaturi sau doar de un umăr de învățat, Schroeder spune că conectarea cu sistemul dvs. de asistență vă poate ajuta să vă simțiți mai bine în ceea ce privește părțile mai dificile de a fi într-un LDR.

S-ar putea să găsești doar asta, la fel ca persoanele care au participat la acest sondaj, distanța face ca timpul față în față să fie și mai special:

7. Trimiteți înregistrări vocale.

Povestea înrudită

Este atât de ușor să interpretezi greșit un text și chiar cât durează să obții un răspuns. Așa, ai putea presupune cu ușurință că partenerul tău te suflă în timp ce sunt blocați într-o întâlnire. (Acest lucru se aplică de fapt pentru orice relație, dar potențialul pentru comunicare greșită este chiar mai mare atunci când este implicată o distanță fizică).

Solutia? Încercați să vă trimiteți reciproc înregistrări vocale prin mesaj text. „Doar auzirea vocii unei persoane dragi, chiar dacă nu spune prea multe, este liniștitoare”, spune psihologul clinic autorizat Ramani Durvasula , Dr., Autor al Sa stau sau sa plec? .

Și, când poți, folosește FaceTime sau chat-uri video în loc de apeluri. „A vă putea vedea reciproc vă oferă întreaga gamă de comunicare”, spune căsătoria autorizată și terapeutul de familie , autorul Plan pentru o căsătorie durabilă . „De asemenea, ajută la prevenirea distragerii de către alte lucruri în timpul limitat.” (P.S. Multitasking în timp ce discutați este un mare nu-nu).

8. Vorbește numai atunci când ai ceva de spus.

Nu există niciun motiv real pentru care trebuie să vorbești cu partenerul tău 24/7 doar pentru că nu îi poți vedea.

Gândiți-vă în acest fel: dacă ați locui împreună sau ați petrece mult timp împreună, ați avea o mulțime de momente de liniște. O relație la distanță nu are cu adevărat cele încorporate, spune Durvasula, dar le doriți pentru a face ca timpul în care vorbiți (și să vă vedeți) să fie mai valoros.

În plus, se poate simți ca o corvoadă totală dacă simți că trebuie să suni sau să scrii mesaje de câteva ori pe zi. Așadar, salvați acele chat-uri pentru momentul real vrei a vorbi. Te vei bucura de ele mult mai mult.

9. Notați mici detalii după ce vorbiți.

Ăsta e mare. Când vorbiți sau trimiteți mesaje text, luați o notă mentală atunci când S.O. îți spune că au ceva care vine, cum ar fi programarea unui medic, întâlnirea cu un șef sau vizita părinților lor. Apoi, introduceți-l în calendarul telefonului și urmați.

De exemplu, dacă au o întâlnire mare, trimiteți un simplu „Noroc azi!” scrieți în prealabil și apoi întrebați cum a mers ulterior. „În relațiile de succes, partenerii nu au în general o abordare lipsită de vedere și lipsită de minte”, spune psihologul Paul Coleman , PsyD. (Ceva care poate fi mai greu de găsit atunci când sunteți literalmente în afara vederii celuilalt).

Desigur, vei uita câteva lucruri (ești om!), Dar urmărirea lucrurilor arată că partenerul tău este în mintea ta - și asta contează.

10. Fă spectacolul „tău”.

Poate că v-ați îndreptat amândoi Burlacul sau doriți să vă croiți drum Biroul pentru a zillionth timp. Orice ar fi, stabiliți o întâlnire săptămânală pentru a o urmări împreună.

„Urmărirea unei emisiuni sau a unui film împreună creează acea oportunitate comună care vă ajută să vă legați”, spune Doares. „De asemenea, poate da un pic de structură relației, deoarece este o întâlnire permanentă.” Puteți trimite mesaje text sau vorbi / FaceTime la telefon în timp ce urmăriți - cel mai bun lucru următor pentru a fi îmbrățișat pe canapea.

11. Chat video pentru sex.

Moment de tăcere pentru invenția chatului video. Acum, folosind video pentru sex la telefon depinde de nivelul dvs. de confort, dar amândoi aveți, uh, nevoi care au nevoie de întâlnire. Așadar, sunați-vă partenerul pentru o sesiune sexy târziu sau investiți într-o jucărie sexuală a cuplurilor pe care o puteți controla de oriunde. „Videoclipul face acest lucru și mai bun, deoarece vă puteți vedea reciproc și asta vă va face să vă simțiți mai conectați”, spune Doares.

12. Programați întâlnirile în avans.

Există o mulțime de părți în mișcare în ambele vieți și poate fi greu să-ți dai seama cum te vei vedea în continuare.

Așadar, programați-vă cu cel puțin câteva date în avans, astfel încât să nu vă lăsați niciodată neștiind când vă veți întâlni din nou. „Introducerea acestor date în calendar este esențială pentru a vă oferi amândurora ceva de așteptat cu nerăbdare”, spune Durvasula.

13. Schimbați lucruri.

Lucrurile fizice sunt dificile atunci când locuiți atât de departe, așa că luați un tricou sau un hanorac pe care să le puteți purta pe rând și să le trimiteți prin poștă înainte și înapoi (știți, Sisterhood of the Traveling Pants –Stil), sau poate o carte pe care amândoi o puteți citi pe rând. Ideea este să experimentați împărtășirea lucrurilor reciproce așa cum ați face dacă ați locui amândoi în aceeași zonă.

Aceste lucruri vă vor ridica relația, deoarece vă demonstrează efort, vă pot oferi ceva de discutat sau vă pot oferi chiar ceva de care să vă îmbrățișați, care miroase la fel ca ei. Un alt avantaj: puteți trimite de-a lungul unor mici delicatese suplimentare, cum ar fi ciocolată sau memento-uri despre dvs. în pachet, spune Durvasula.

cum să spui ce fel de mușcătură de păianjen ai

14. Ascunde cadouri la locul lor.

Este o problemă uriașă când trebuie să vă părăsiți unul după celălalt după o vizită, motiv pentru care Durvasula recomandă să extrageți experiența lăsând ceva în urmă. Cadoul poate fi orice, într-adevăr. Poate că este o carte pe care crezi că le-ar plăcea, o notă care recapitulează ceea ce ți-a plăcut din vizită sau bomboane de ciocolată pe perna lor.

Orice ar fi, lăsând în urmă un amintire te ajută „să te menții prezent”, spune Durvasula.

15. Amintește-ți de ce ai încredere în ele.

Povestea înrudită

Când nu vă vedeți în mod obișnuit, este ușor pentru mintea dvs. să se descurce atunci când nu le puteți ajunge. „Orice sentiment de incertitudine poate fi amplificat într-o relație la distanță, deoarece nu poți pur și simplu să„ treci ”, spune Doares.

Așadar, când vă simțiți foarte sigur în relația dvs., acordați-vă ceva timp pentru a scrie de ce partenerul dvs. este atât de grozav și de încredere. Apoi, citiți ceea ce ați scris când aveți un spion.

Rețineți: „Recunoaște-ți sentimentele [dacă te simți nesigur], dar fii conștient că acestea sunt percepțiile tale, nu neapărat adevărul”, spune Doares. Predica!

16. Vorbește despre motivul pentru care te afli în asta.

Amintiți-vă, faptul că vă aflați într-un LDR este o alegere pe care o faceți amândoi - nu este ceva ce faceți dvs. avea a face.

„Modul în care o persoană gândește sau simte despre o situație influențează satisfacția ei cu aceasta”, spune Doares. Este ușor să vă ocoliți faptul că sunteți blocați într-o situație mai puțin ideală, dar încercați să vă concentrați asupra aspectelor pozitive și să le exprimați de fapt partenerului dvs. De exemplu, nu veți fi în această situație pentru totdeauna, îi iubiți dintr-un motiv și a fi împreună - chiar dacă înseamnă a fi separat pentru moment - este mai bine decât să nu vă aveți deloc.

Ideea aici nu este de a ignora provocările, ci de a le pune în perspectivă, spune Doares. Și nu este necesară nici o conversație grea, ci doar un simplu „Hei, vreau doar să vă anunț că vă iubesc și că meritați atât de mult toate acestea” poate merge mult.

17. Aveți la vedere o dată de încheiere.

Sincer? Veți avea momente în care sunteți foarte frustrat de tot ceea ce face la distanță. Dar știind că toate acestea se vor termina într-un anumit moment poate ajuta cu adevărat, spune Charnas.

Poate veți termina școala peste un an sau ați fost de acord să vă mutați împreună la un anumit timp. „Este util să știm că, dacă poți să-l amesteci pentru o perioadă de timp, va avea loc un sfârșit”, spune Charnas. „Este semnificativ mai dificil atunci când aceasta este doar natura relației tale.”

18. Fă-ți propriul lucru.

Povestea înrudită

Tu ar putea stai acasă, fiind supărat că o relație la distanță este realitatea ta, mai ales dacă este ceva ce ai încercat să eviți. Sau ai putea ieși și să-ți trăiești viața. „Este important să-ți faci singur lucrurile”, spune Charnas. „Este ceva important în toate relațiile - să avem uniune și separare”.

Independența este absolut necesară într-un LDR, spune ea. Și, deși poate părea încorporat automat în situația dvs., de fapt nu este. „Dacă vă puneți toată energia într-un partener pe distanțe lungi, este mai probabil să simțiți un sentiment de singurătate și izolare”, explică Charnas. Deci, înscrieți-vă pentru o nouă clasă la sala de sport sau luați un weekend cu prietenii.

A ieși acolo și a experimenta lucruri noi vă va face în cele din urmă - și relația voastră - mai echilibrate. Și fiecare cuplu, chiar și unul separat fizic, are nevoie de asta.