10 moduri de a-ți construi încrederea în relația ta

cuplu-în-dragoste-300x239.jpg ,

Mai devreme sau mai târziu, bărbatul din viața ta este obligat să se încurce. (El este doar om!) Dardacă ai încredere în partenerul tău, este mai probabil să ierți și să uiți greșelile sale decât dacă nu ai încredere în el, potrivit unui nou studiu publicat recent în Journal of Personality and Social Psychology .

Cercetătorii de la Northwestern University și Redeemer University College au folosit un chestionar pentru a evalua nivelurile de încredere în relațiile cu 69 de studenți. Apoi, studenții au completat sondaje despre incidentele recente ale partenerilor lor la fiecare două săptămâni în următoarele șase luni. De asemenea, au evaluat severitatea problemei, cât de bine a încercat partenerul lor să remedieze și propriul grad de iertare. La sfârșitul perioadei de șase luni, participanții la cele mai încrezătoare relații și-au amintit de păcatele trecute ale partenerilor lor ca fiind mai puțin grave și, în cele din urmă, au fost mai iertători.



În timp ce studiul nu a examinat exact ce a cauzat aceste rezultate, autorul principal al studiului, Laura Luchies, dr., Profesor asistent de psihologie la Redeemer University College, spune că încrederea pare să distorsioneze memoria oamenilor din trecut. O explicație: atunci când ai încredere în partenerul tău care acționează în interesul tău, este mai probabil să lași să scape greșelile, deoarece le vezi ca evenimente unice. Dar când nu aveți încredere în el, s-ar putea să jucați și să redați situația din capul dvs. sau să presupuneți că face parte dintr-un tipar de comportament rău - ceea ce face mult mai dificil să uitați (sau să iertați).



Problema este că încrederea joacă un rol mai integral în relații decât în ​​simpla menținere a păcii. „Încrederea îi ajută pe oameni să gândească mai puțin despre riscurile de a se apropia de cineva, să depindă de ei și să-i vadă într-o lumină pozitivă”, spune Luchies. Rezultatul: o relație mai sigură și mai satisfăcătoare pentru amândoi.

Pentru a vă spori legătura în orice etapă a jocului, urmați aceste sfaturi care amplifică încrederea:



Lasă-l să planifice întâlnirea noaptea
Încrederea este învățată și câștigată - o veți acorda, în timp, celor care acționează în sprijin, de încredere și de încredere, spune Luchies. Pentru a oferi partenerului tău oportunități de a-și strivi lucrurile, roagă-l să ia decizii care te afectează. Începeți mic: lăsați-l să aleagă un restaurant. Când alege un loc care se potrivește cu gustul tău - nu cu hamburgerea pe care o frecventează cu prietenii săi - te vei simți mai confortabil să te bazezi pe el pentru decizii mai mari.

Arată-i defectele tale
Nu toată lumea poate să-și arate un sfat de cină în cap sau să se trezească dimineața cu părul la fel de bine ca în noaptea precedentă. Dar când îl lași să-ți vadă adevăratele culori, îi oferi ocazia să accepte adevăratul tău - chiar și acesta reflectă nesiguranțele tale. Odată ce îți dai seama că nu te va reprima pentru abilitățile tale de matematică sau nu te va respinge pentru capul patului tău, te vei simți mai confortabil dezvăluind lucruri mai mari - cum ar fi obiectivele vieții și problemele de familie - și ai încredere că va fi total de sprijin.

Încrede-te în el
Dacă părăsiți biroul fumegând, nu țineți totul la loc când îl întâlniți pentru băuturi după muncă. „În general, obțineți ceea ce dați”, spune Joel Block, doctorat, terapeut cuplu certificat și autor al mai mult de 20 de cărți despre dragoste și sex, inclusiv Promisiuni rupte, inimi reparate: menținerea încrederii în relațiile de dragoste . „Dacă ești deschis și te dezvăluie de sine, este mai probabil ca partenerul tău să fie mai deschis cu tine.”



Nu judeca
De fiecare dată când partenerul îți spune ceva personal - cum ar fi greșeala majoră pe care a comis-o la locul de muncă - este un moment critic care îți poate întări intimitatea sau o poate deteriora, spune Block. Dacă îi critici comportamentul sau îi respingi sentimentele, el se va gândi de două ori să vă încredințeze data viitoare. Pentru a-l face să se simtă acceptat și pentru a promova mai multă dezvăluire de sine, a exprima empatie și a sugera soluții. Și dacă te judecă? Spuneți acest lucru: „Trebuie să mă simt în siguranță, încredințându-vă și chiar acum mă simt atacat”.

cum să oferiți mâna perfectă

Păstrează-ți promisiunile
„Încrederea merge în ambele sensuri”, spune Luchies. Sens? Dacă nu sunteți de încredere, nu vă puteți aștepta ca partenerul dvs. să fie. Pentru a-i arăta că sunteți de încredere, răspundeți: dacă vă cere să urmăriți jocul său de baschet intramural, prezentați-vă în fața primului buzzer pentru a vă asigura un scaun de gradină, unde vă poate vedea de pe teren. Și dacă spui că-l vei suna înainte de culcare, ridică de fapt telefonul înainte de a intra.

Fii tu însuți în fața celorlalți
Dacă îi spui că ai obținut o creștere mizerabilă și le spui părinților săi despre promovarea ta absolut A-M-A-Z-I-N-G, el se va întreba ce altceva mai ești capabil să ascunzi. Prezintă-te cu exactitate indiferent de mulțimea în care te afli și îi vei arăta că ești o persoană demnă de încrederea sa.

Spune-i adevărul
„Chiar și minciunile mici sunt ca niște termite psihologice”, spune Block. „Luă mușcături neobservabile în timp și în cele din urmă slăbesc fundamentul relației tale.” Deci, dacă noua dvs. geantă de extras costă mai mult decât câștigă tipul dvs. într-o lună, fiți sinceri când vă întreabă ce ați plătit.

Ajunge la timp
Dacă spuneți că veți termina la 7, dar pierdeți trenul, sunați-l pentru a spune că veți fi mai aproape de 8:10. A fi la timp nu este doar considerat: face parte din a putea conta pe cineva, spune Block. Și dacă știe că poate conta pe tine, atunci va depune mai mult efort pentru a arăta că este la fel de fiabil.

Luați-l de partea lui ... sau cel puțin fiți diplomat
Uneori este mai important să te sprijini decât să ai dreptate. Când te-ai certat între el și prietenul său, ridică-te în fața tipului tău. Și când greșește? Spuneți: „Amândoi aveți puncte bune și văd de unde veniți amândoi”. Apoi, discutați mai târziu în privat.

Evitați secretul inutil
Mai ales dacă partenerul tău a fost trădat înainte - sau mai rău: l-ai înșelat - este important să fii cât mai deschis posibil. Deci, spune-i cui îi trimiți mesaje. Și lăsați telefonul deblocat. „Nu te gândi la asta ca la supraveghere. Face o alegere pentru a-l ajuta pe celălalt să se vindece ”, spune Block.

foto: Tom Wang / Shutterstock

Mai mult de la WH :
Trucul minții care îți stimulează starea de spirit
Cum să evitați o conexiune ratată
Relația minte probabil că spui

Pentru a afla cum să vă suprimați hormonul foamei, cumpărați Remedierea grăsimii din burtă acum!